Диети - менюта

Менюта за бременни жени седмица по седмица


По време на бременността възникват много съмнения и въпроси, някои от тях са свързани с храната. И това е, че това е етап от живота, в който храненето добре, здравословно и здравословно трябва да бъде максима.

Доброто хранене при бременност ще даде на бременната жена достатъчно енергия и ще помогне на бебето да расте и да се развива правилно.

Бременността е чудесно време да възприемете здравословни хранителни навици, ако не ги имате досега, затова предлагаме a меню за всяка седмица от бременността.

Тези менюта са подготвени от Кристина Абаскал, нашият експерт по хранене и се опитват да поддържат баланса в приема на различните групи храни.

Как ще видите нашите менюта са базирани на идеята, че бременната жена трябва да яде 5 хранения на ден: закуска, средна сутрин, обяд, закуска и вечеря. Във всеки случай, преди да готвите някоя от рецептите, които предлагаме, трябва да прочетете тези съвети:

- Удобно е, че не яжте сурови или непръснати храни, особено ако сте тествали отрицателно за токсоплазмоза.

- Трябва да миете много добре кухненските прибори, както и храната, която ядете.

- Избягвайте непастьоризирани сирена и пастети.

- Опитайте се да ядете поне едно парче плод на ден.

- Винаги оставайте хидратирани и, въпреки че не е необходимо да се насилвате да пиете вода без жажда, препоръчително е да не пиете по-малко от литър вода на ден.

Първо тримесечие
Седмица 1 - 4
Седмица 5Седмица 6
Седмица 7Седмица 8
Седмица 9Седмица 10
Седмица 11Седмица 12
Седмица 13
Втори триместър
Седмица 14Седмица 15
Седмица 16Седмица 17
Седмица 18Седмица 19
Седмица 20Седмица 21
Седмица 22Седмица 23
Седмица 24Седмица 25
Седмица 26Седмица 27
Трети триместър
Седмица 28Седмица 29
Седмица 30Седмица 31
Седмица 32Седмица 33
Седмица 34Седмица 35
Седмица 36Седмица 37
Седмица 38Седмица 39
Седмица 40

По време на бременността жената трябва не само да спазва правилна диета, основана на естествени храни, но трябва да избягва поне 5 храни.

1. Плесени сирена, какъвто е случаят със сиренето горгонзола и рокфор, както и бри, камамбер и шавре, поради ниската му киселинност и високата влажност, което благоприятства отглеждането на лоши бактерии.

2. Сурови или недопечени меса, Месото при тези условия не е показано поради риска от заразяване с токсоплазмоза, инфекция, причинена от паразит, открит в месото, който може да причини слепота, епилепсия или умствена изостаналост у бебето. Пастетът от месо или черен дроб също е противопоказан.

3. яйца По време на бременността не се препоръчва да се консумират сурови или леко сварени яйца, защото те могат да бъдат замърсени със салмонела.

4. Синя риба. Синя риба тон, риба меч, кучешка риба, щука и сафрид са риби с високо съдържание на мазнини, които могат да съдържат опасна доза живак, тежък метал, токсичен за невроните. Най-препоръчително е да ядете малки риби като сардини и бяла риба.

Мазната риба е богата на омега-3 мастни киселини, но по време на бременност можете да получите тези мастни киселини в зеленчуци като масло и натрошен лен, орех и семена от чиа.

5. Кофеин и алкохол. Кофеинът се абсорбира и достига до плацентата и плода, който няма необходимите ензими, за да го метаболизира. Ако бременната жена консумира много кофеин, тя може да изложи бебето на риск да се роди ниско.

Вместо кафе се препоръчва бременната жена да пие инфузии като лайка, пенироял или мента. Алкохолът може да причини фетален алкохолен синдром, което води до деформации на лицето, сърдечни дефекти и умствена изостаналост.

Можете да прочетете още статии, подобни на Менюта за бременни жени седмица по седмица, в категорията Диети - менюта на място.


Видео: Какво да взема в родилното отделение. СПИСЪК ЗА РАЖДАНЕ (Октомври 2021).