Детски сън

Силата на слънцето да подобри бебешкия сън за бебета


Знаете ли, че един от ключовите фактори за регулиране на съня на децата е излагането на светлина или тъмнина? И това е, че излагането на светлина стимулира нервен път от ретината в окото до област на мозъка, наречена хипоталамус и затова се казва, че слънцето влияе на съня на бебетата.

Светлината е мощен водач за нашите тела, тъй като светлинните лъчи влияят върху химията и поведението и ни поддържат в синхрон през целия ден. Моделът ден-нощ, да сте будни през деня и да спите през нощта, е естествена част от човешкия живот.

Но какво се случва, когато се изложим на слънцето? Както казахме, хипоталамусът се стимулира. Там супрахиазматичното ядро ​​(SCN) инициира сигнали към други части на мозъка, които контролират хормони, телесна температура и други функции, които играят роля в това да ни караме да се чувстваме сънливи или будни.

SCN функционира като часовник „нашия вътрешен часовник“, който активира регулиран модел на дейности, които засягат цялото тяло. Веднъж изложен на първа светлина всеки ден, часовникът в SCN започва да изпълнява функции като повишаване на телесната температура и освобождаване на стимулиращи хормони като кортизол. SCN също забавя отделянето на други хормони като мелатонин, което е свързано с началото на съня, до много часове по-късно, когато настъпи тъмнината.

Главният часовник на тялото или SCN контролира производството на мелатонин, хормон, който ви кара да спите. Тъй като се намира точно над зрителните нерви, които предават информация от очите към мозъка, SCN получава информация за постъпващата светлина. Когато има по-малко светлина като през нощта, SCN казва на мозъка да направи повече мелатонин, за да се почувствате сънливи.

Слънчевата светлина помага да започнете деня и също както светлината може да потисне мелатонина, така може да увеличи кортизола. Кортизолът и мелатонинът работят в противоположности. Когато единият е висок, другият е къс.

Една голяма причина синята светлина трябва да се избягва през нощта е за нейните стимулиращи кортизол и мелатонин ефекти. Но нивата на кортизол трябва да са по-високи сутрин. Нуждаем се от този приток на кортизол, за да станем от леглото и да навлезем в наши дни.

Светлината помага на тялото да създаде оптимален циркаден ритъмТака че излизането сутрин на разходка с нашите деца, когато изгрява слънцето, е чудесен начин да сигнализират на телата им, че е денем.

Всяка сутрин, ако телата, лицата и очите им са изложени на слънчева светлина, телата им ще увеличават производството на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, който регулира всичко - от настроение до сън.

Серотонинът също е предшественик на мелатонина. Мелатонинът е необходим за дълбок спокоен сън. Така излизането на слънце сутрин увеличава производството на серотонин. От своя страна, след около 12 часа, този серотонин се превръща в мелатонин, което ни помага да спим по-добре.

Достатъчно ясно е, че слънцето е полезно за здравето и съня, поради тази причина е важно да отидете на разходка, да играете, да отидете в парка или да извършвате дейности на открито, тъй като всички тези действия помагат на децата да подобрят качеството на съня си и да го помири по-добре, когато настъпи нощта.

Слънцето бележи нашия ден за ден, знаем, че е необходимо за всяко живо същество, здравословно и е също така добра терапия за подобряване на съня на децата.

Можете да прочетете още статии, подобни на Силата на слънцето да подобри съня на бебето за бебета, в категорията детски сън на място.


Видео: Потискане на плача бебе - розов шум (Октомври 2021).