Кърмене

Какво да ядете на коледни партита, ако кърмите бебето си


Идва Коледа, време на множество срещи, които да споделяте със семейството, приятелите, колегите, в училището за деца и да спрете да броите. С него съмненията се увеличават и при кърмещата майка по отношение на това какво да се пие, особено когато има пред всяко количество деликатеси, приготвени по това време на годината. Ето пълно ръководство за какво да ядете на коледно парти, ако кърмите.

Майката, която кърми, семейството и приятелите, често я насърчават да яде всичко и още, за да може да презареди енергията, която харчи за кърмене. Със сигурност трябва да увеличите приема на калории, но не става въпрос за ядене на повече, вие сте в прекрасна фаза и за да се насладите на това, трябва да дадете приоритет на здравето си и на здравето на вашето бебе. Всяка страна има голямо разнообразие от ястия, които се сервират само на тези специални дати, но Основното, което трябва да имате предвид, е да поддържате балансирана диета.

Някои социални събирания започват с хапка от нарязани на вкус, пастети и сирена. Декантирайте от онези, които са добре сварени и са с ниско съдържание на натрий; Що се отнася до сирена, уверете се, че са направени с пастьоризирано мляко. Стойте далеч от занаятчийски и домашни, за да избегнете замърсяване от бактерии.

Избягвайте злоупотребата с това, което не е много питателно, като нуга, полуворони, понички, марципан и други. Ако ви провокира десерт, изберете такъв, който няма алкохол и който се основава на плодове или сладолед от кисело мляко. Добър вариант е да имате малко плодове за десерт. Ананасът например, който се използва широко в коледните препарати, ще ви помогне да имате добро храносмилане. Не се изкушавайте да си помогнете и за по-големи порции от любимите си, просто защото ще отнеме една година, за да ги изядете отново.

Ако вашата страна обикновено приготвя ястия на основата на риба за Коледа, уверете се, че тя е добре приготвена и избягвайте тези с най-висока концентрация на живак (риба меч, сом и бонус сред тях). Ако, от друга страна, предпочитанието е ориентирано към месото (пуйка, пилешко, свинско, говеждо), същото предложение е валидно по отношение на готвенето и че вашите приготовления не са много пикантни.

Опитайте се да придружите тези протеини с добро количество бобови растения и зеленчуци, като магданоз и спанак; Добавете и сложни въглехидрати като картофи, за предпочитане на пара, печени или пюре, а не пържени. Друга здравословна и приятна гарнитура са салатите, комбинирайте маруля с ядки и малко прясно сирене. Гарнирайте с лек винегрет, основното ястие със сигурност вече има достатъчно аромат и не е нужно да добавяте много пикантни сосове.

В някои страни е обичайно да се яде леща за Коледа и Нова година, като ритуал за добър късмет. Той е отличен вариант за неговия прием на желязо, което ще намали риска от анемия.

Ако вашето бебе е било алергично, трябва да внимавате това, което ядете, да не съдържа тази съставка. Около коледните празненства винаги има най-различни ястия, така че можете да пропуснете тези, които смятате за най-малко полезни или имате съмнения.

На тези празненства присъстват вина, коктейли, бира и шампанско. Най-добрата препоръка е да се въздържате да ги консумирате, защото алкохолът преминава в кръвообращението ви, а оттам към кърмата.

Ако по забрава или по решение сте пили питие, за да препечете, не е необходимо да правите драма, а вземете някои мерки. Опитайте се да пиете алкохол веднага след като вземете бебето, така че да имате поне 3 до 4 часа, за да го елиминирате от тялото си и да увеличите консумацията на вода или сокове, за да ускорите процеса на изхвърляне. ,

Можете да прочетете още статии, подобни на Какво да ядете на коледни партита, ако кърмите бебето си, в категорията кърмене на място.


Видео: Какво да правим, когато дете иска татуировка или лилава коса? (Октомври 2021).