Детски сън

Знаем защо децата се събуждат рано през уикендите


Няма значение дали е понеделник, четвъртък или неделя ... Детето ви винаги се събужда едновременно, това е като часовник! И че се надявате, че подобно на вас, той ще натрупа умора от натоварената седмица и ще забави времето си, за да се качи „на бойния път“. Тъй като знаем, че е трудно да се разбере, ще отговорим на вашия въпрос защо децата се събуждат рано през почивните дни и да ви дам няколко съвета, за да опитате да промените тази тенденция.

Чест коментар сред родителите е колко дълго копнеят да могат да спят както преди, или поне малко повече от сега, особено през почивните дни, когато те трябва да почиват от работа и да се презареждат, за да започнат нова седмица ,

Този разговор възниква и при педиатричната консултация и родителите питат: - Докторе, как да накарам сина си да разбере, че е уикендът и че можем да спим още малко? Оказва се, че възрастните, без да го осъзнават, се подготвят за ежедневие от понеделник до петък, от което с тревога искаме да избягаме от уикенда, но за децата животът не работи по този начин.

Като деца всеки ден е един и същ, така че след като получат своя ритъм на сън, те стават всеки ден, повече или по-малко, по едно и също време. Когато са по-възрастни, те започват да се възползват от обичайното си ставане рано, за да ходят на училище и когато пристигнат събота и неделя, е време да направите много неща, които не биха могли да направят, докато бяха в клас, като например игра, така че трябва да се възползвате време до макс. Затова трябва да разберем това пробуждащо явление.

Всички ние имаме това, което наричаме биологичен часовник, което не е нищо повече от поредица от клетки, които са поместени в нашия мозък, по-специално в хипоталамуса, и които регулират циркадния ни ритъм, отговарящ за „управление“ на възприятието ни за това, което е ден и нощ.

Сигналите, които хипоталамусът изпраща към други части на мозъка, се държат различно, когато са изправени пред светлина. При отсъствието му нивата на мелатонин се увеличават и се генерира сънливост, което сигнализира на организма, че е време за сън. От друга страна, при наличие на светлина мелатонинът намалява и кортизолът се увеличава, което показва, че трябва да сме будни. Всичко това без разлика на дните от седмицата.

Разбирайки това, не се притеснявайте, всичко не е изгубено, нито трябва да се примиряваме, че сме събудени в неделя в 7 сутринта от нашите малки „малки часовници със собствен живот“. Можем да следваме някои препоръки, за да удължим съня на децата малко през почивните дни.

- Проверете дали дневната светлина не влиза в целия си блясък в стаята на вашето детев първия час на сутринта; Ако е така, можете да го решите, като поставите завеса или щора, която намалява интензивността на тази светлина.

- Ако се събудите много рано, защото памперсът ви е напоен, опитайте да поставите по-абсорбиращ през нощта.

- Опитайте се да поддържате стайната си температура стабилна и проверете навиците си за сън, Когато зазори е малко по-студено и ако пижамата ви е лека или докато спите сваляте одеялото, може би сутринният студ ще ви накара да се събудите по-рано.

- Уверете се, че детето е направило добра вечеря или да му направим лека закуска преди да спи (не забравяйте да си мие зъбите преди да го приспи), за да не се чувства гладен толкова рано.

- Научете го да стои известно време в леглото сиМоже би се наслаждавайте на любимата му играчка (не телевизори, видео игри, таблети) и малките, можете да поставите мобилен телефон с живи и поразителни цветове в детското му креватче. Това ги забавлява няколко минути и евентуално ще спят още малко.

- И ако нищо от това не работи за вас и те спят в отделни легла или стаи, може да е подходящ момент да го поканите в леглото си и да направите малко сън. Със сигурност топлината на родителите ще ги накара да спят известно време и те могат да се насладят на радостно събуждане един за друг.

Можете да прочетете още статии, подобни на Знаем защо децата се събуждат рано през уикендите, в категорията детски сън на място.


Видео: Спи, сиво зайче. Приспивна песен. Музика за заспиване. Приспивни песни за бебето (Октомври 2021).