Болести - дискомфорт

Храни за избягване на киселини при бременност


За съжаление, киселини, като гадене и тежко храносмилане, са симптоми, обикновено свързани с бременността. Сърдечните киселини са склонни да стават по-очевидни през втората половина на бременността и особено по-лошо през третия триместър, когато обемът, зает от матката с плода, се притиска към останалите органи, оставяйки малко пространство. Кои са най-добрите храни, за да избегнете киселини при бременност?

В допълнение към липсата на пространство (именно храносмилателната система е една от най-засегнатите при разпределянето на пространство в корема на бъдещата майка), хормоните на симптоми на киселини по време на бременност, По-конкретно именно прогестеронът участва най-много в тези симптоми, тъй като една от неговите функции по време на бременност е като мускулен релаксант.

Прогестеронът, като отпуска мускулите на стомаха, улеснява свободното преминаване на стомашни сокове от ямата на стомаха в хранопровода. Съдържанието на стомаха се характеризира с това, че има киселинно рН, способно да създаде изключително неудобно усещане за парене, което обикновено се влошава при лягане. В допълнение към това усещане за парене и поради преместването, претърпено от органите през последния триместър на бременността, киселини могат да се проявят като дискомфорт в гърдите или болка.

Очевидно лекарят ще го определи, но ако симптомите са тежки, може да се препоръча употребата на антиациди. Въпреки това, в случаите на по-леки симптоми е вероятно промяна в хранителните навици или хранителен режим да помогне да направим киселини по-поносими за бъдещата майка.

Например, полезно е да включвате сложни въглехидрати в храненето, като ориз, картофи или макаронени изделия, за предпочитане сухи или със сосове, които не съдържат подправки. В допълнение, овесът, особено в люспите, и джинджифилът, независимо дали е в отвари или като подправка в ястия, са много полезни при киселини.

Сред зеленчуците, марулята, спанакът и сиренето, аспержите, зелен фасул, броколи и карфиол са най-препоръчителни. Също пилешкото или пуешкото месо, бялата риба и яйцата са лесно смилаеми и следователно полезни храни. Пъпеш, диня и банан, както и ядки също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на киселини.

Освен това може да е полезно да се отбележи кои храни влошават симптомите на киселини и / или се подобряват и следвайте следните указания.

- Въведете храната на малки хапки и ги дъвчете старателно
Слюнката е първата, която атакува храната и я разгражда или усвоява в устата. Работата им е жизненоважна за улесняване на храносмилането, тъй като колкото по-напреднало е храносмилането на храната, когато достигне стомаха, толкова по-малко е необходимо да прекарвате време със стомашни и чревни сокове.

- Хранете се бавно и редовно
Освен че поддържа изправено положение по време на храносмилателния процес, той предотвратява влошаването на симптомите на киселини. Гравитацията в този случай действа в наша полза, като пречи на стомашните сокове да циркулират свободно към хранопровода. Като цяло се препоръчва два или три часа преди лягане, за да се гарантира, че съдържанието на стомаха вече е преминало в червата.

- Не е препоръчително да придружавате храненията с напитка, различна от вода
Въпреки че млякото е в състояние да повиши pH на стомаха, тъй като неутрализира стомашните киселини, то също така генерира ефект на възстановяване, което влошава симптомите на киселини чрез стимулиране на производството на киселина над нивата преди приемането му.

- Избягвайте пушенето и пиенето
Въпреки че е очевидно, не боли да не забравяте да избягвате тютюна и алкохола, както и да ограничите кофеина по време на бременност, тъй като всички те сериозно влошават симптомите на киселини.

- Трябва също да ограничите консумацията на храни, които са много мазни или ароматизирани с много масло
От своя страна, пърженето и големите хранения като цяло, които увеличават времето, което храната прекарва в стомаха, увеличавайки риска от киселини.

- И накрая, традиционно киселите храни
В този списък има цитрусови плодове, ядени или в сок, или домати, и тези, които са много сладки или вълнуващи, включително шоколад, трябва да се избягват.

Можете да прочетете още статии, подобни на Храни за избягване на киселини при бременност, в категорията Болести - досади на място.


Видео: Хранене По Време На Бременност - ЧАСТ 1 (Октомври 2021).