Диети - менюта

Как да успокоите желанието за бременност по здравословен начин - да, можете!


Шоколади, палачинки със сироп, плодове със сгъстено мляко, лимонов сладолед, фритри, ярки и вкусни печени торти. Копнееш ли? За много хора това ще е сигурно, но аз съм още по-сигурен, че бременните ще кажат „Хм!“ и устите им вероятно ще напоят. Копнежите по време на бременност са най-често срещаните и не е лошо да ги удовлетворите, но винаги трябва да се занимавате със здрава съвест. Следователно, На нашия сайт ви даваме няколко ключа, за да знаете как да успокоите желанието, без да изоставяте здравословната диета.

Няма научен отговор защо копнежът се появява по време на бременност, но много здравни експерти обясняват, че това се дължи на хормонални промени, които настъпват, които правят усещането за миризма и вкус по-чувствителни. Докато други специалисти твърдят, че желанието представлява хранителна компенсация, която се увеличава по време на бременност.

Това може да се обясни например с ниските нива на витамини от група В, бета-каротин, глюкоза и нуждата от протеини, които водят майката да консумира шоколади, плодове, брашна, червено месо и много сладкиши. особено през следобедните или ранните сутрешни часове, където са минали няколко часа от последното хранене.

Въпреки това, не винаги има ясна връзка между желанието за определени храни и просто нуждата от физическо здраве на майката по време на бременност. Което лично мисля, обяснява леко екзотичното желание. Знаехте ли например това Има жени, които жадуват тоалетна хартия или паста за зъби? Няколко от майките на моите приятели ми го потвърдиха със своите забавни истории за бременности, което е нещо изключително любопитно.

Поддържането на балансирана диета е от съществено значение по време на бременност, така че да не се развият здравословни проблеми за майката или усложнения за бебето. Не забравяйте, че по време на този етап имунната система на майката е постоянно динамична, така че тя може да бъде променена и неправилен прием на храни с високо съдържание на мазнини и калории може да причини:

  • Диабет
  • Проблеми с напрежението
  • Високи нива на триглицериди
  • Сърдечни проблеми
  • наднормено тегло
  • Хормонални последствия от промени в щитовидната жлеза
  • Насърчаване на прееклампсия

Много жени често смятат, че определени желания не са вредни при бременност И само защото са на бягащата пътека, те могат да ядат каквото си поискат, защото това просто ще изчезне, щом родят. Въпреки това, неправилната диета може да поддържа или да влоши симптомите, които е представила в периода на бременност и дори може да повлияе на здравето на бебето, правейки го склонно към развитие на хормонални, ендокринни, стомашно-чревни, сърдечно-съдови и метаболитни дисбаланси.

За всичко това трябва да държите под око от начина, по който задоволявате тези желания и тук ще ви дадем някои улики, за да знаете как да ги направите по-здрави.

1. Подгответе килера си
Първото нещо е да предприемете превантивни действия, за това препоръчваме да поставите здравословни храни и закуски в килера си. Като например плодове, овесени ядки, ядки, червени плодове, тъмен шоколад, обезмаслено мляко ... Но най-вече елиминирайте изкушенията и храните, които могат да ви навредят, като мазнини и пържени храни.

2. Отидете на диетолог
Ако имате много съмнения относно това какво можете да ядете и какво трябва да избягвате, тогава отидете на диетолог, който да ви даде просто и задоволително ръководство, за да успокоите желанието си по здравословен начин.

3. Потърсете алтернативи
Въпреки че тялото ви „ви пита“ за определени храни, не е задължително да ги изпълнявате в подножието на жадуването. Можете да подмамите мозъка си с по-здравословни и също толкова вкусни варианти. Например: тъмен шоколад или плодове вместо сладкиши или промишлени сладкиши. Най-добрите закуски, които да ви задоволят по здравословен начин, са червените плодове и ядки, тъй като предлагат здравословни мазнини и много хранителни вещества.

4. Не пропускайте храненията
Ако не ядете в нормалните си часове, копнежите ще стават все по-непоносими и непрекъснати, защото тялото ви гладува от дълго време. Затова е важно винаги да ядете трите основни хранения на ден, за предпочитане по фиксиран график и да имате няколко малки закуски между храненията, за да намалите интензивността на желанието.

5. Забавлявайте се
Прекарването на време с приятели, със семейството ви, извършване на удовлетворяващи дейности, ходене на разходка и упражнения също много помагат за намаляване на интензивността на желанието. Това е възможно благодарение на понижаването на нивата на тревожност, което също може да причини желание по време на бременност.

Винаги помни, консултирайте се с Вашия лекар ако имате въпроси относно бременността си, включително правилната диета през този етап, така че да поддържате идеално здраве за вас и вашето бебе.

Можете да прочетете още статии, подобни на Как да успокоите желанието за бременност по здравословен начин - да, можете!, в категорията Диети - менюта на място.


Видео: АНИМАЦИЯ: Съвети при опити за зачеване (Октомври 2021).