Депресия и тревожност

Ефективната техника за безопасен ъгъл за намаляване на стреса при деца


Чували ли сте някога за техника за безопасен ъгъл? Това е метод, използван за намаляване на стреса на децата, След това ще видим как можем да го стартираме и какви са неговите предимства. Ние също така анализираме някои методи за релаксация, които да правим в този безопасен ъгъл без стимули и които са от голяма полза за успокояване на нервите на най-малката от къщата. Започнахме!

Има много и разнообразни неща, които могат да причинят стрес при децата: домашни, извънкласни занимания, които те трябва да посещават всеки ден от седмицата, прекомерното използване на нови технологии, собственият стрес на родителите, който предаваме на деца, без да го осъзнават или общи проблеми, които могат да възникнат в училище или у дома. Как можем родителите помогнете им да премахнат стреса от живота си или поне да го намалим максимално?

1. Ние трябва опитайте се да знаете каква е причината за този стрес:домашна работа, занимания след училище или дори ако има нещо, което ги тревожи, например, че са спорили с най-добрия си приятел и това предизвиква ниска самооценка. На поведенческо ниво е обичайно да настъпят някои промени в поведението им: те са по-нервни, раздразнителни или се забелязва излишно движение. Но може да има и някои промени в поведението на съня: те не искат да заспят или имат нощни събуждания, каквито не са имали преди. Симптомите, които те представят, са това, което ни дава ключовете, за да видим как можем да действаме.

2. Второ, необходимите механизми трябва да бъдат поставени в обсега им, така че те самите да знаят как да идентифицират този стрес или тревожност и могат постепенно да го третират с помощта на родителите си.

3. И трето, пригответе ги у дома сигурен кът, свободен от стимули.

Както ни научи Ърсула Перона, детски психолог и разпространител, сигурният кът може да бъде много полезен за децата знаят как да спрат това чувство на стрес или преумора във времето.

Как можем да направим кът у дома за децата си? Много просто, както подсказва името, трябва да намерите кът без стимули в дома, който осигурява сигурност, мир и спокойствие. Например палатката ви, платнена колиба ... И поставете вътре една или две играчки, които ви прикачват като любимото си пълнено животно, пъзел, книга, одеялото, с което те спят или някои каски, ако желаете слушам музика. Това ще бъде безопасното им място за отиване, когато са нервни или изпаднали в затруднение. Така те излизат от ситуацията, която им причинява стрес.

Ако те са по-големи деца, можете да им обясните как техният безопасен кът им помага и те могат да бъдат поканени да изберат нещата, които искат да поставят вътре. Това, което постигаме с техниката за безопасен ъгъл, освен че намаляваме стреса, е осигурете на децата момент на прекъсване в която могат да се спрат, да мислят и да бъдат себе си.

Веднъж детето знаете, че можете да отидете до сигурния си кът, когато имате нужда, Можете да отидете стъпка по-нататък и да му покажете някои техники за релаксация, същите, които той ще може да използва, ако види това, например, че е нервен в час преди изпита или защото е имал следобед, пълен с домашна работа. Както вече знаете, има много и много ефективни методи и техники за релаксация, предлагаме ви ги, покажете ги на вашето дете и го оставете да избере този, който най-много му харесва.

- Дишайте съзнателно, за да се отпуснете
Става въпрос за броене до десет, поемане на въздух през носа и бавно освобождаване през устата, сякаш духате през сламка. Като се фокусираме върху дишането, вниманието се отдалечава от това, което ни притеснява.

- Мускулна релаксация
Той се състои в свиване на мускулите, например на краката, и след това спокойно ги освобождавате, сякаш това е упражнение за пилатес. Той е идеален за успокояване на тялото и ума.

- Евоке изображения или места, които ни носят красиви спомени
Със сигурност вашето дете има повече от едно място, на което обича да ходи: плажът през лятото, къщата на бабите и дядовците, пътят, който той знае, го отвежда в планината в неделя ... Е, когато има епизод на стрес или тревожност , тези места трябва да бъдат предизвикани, мисленето за тях ще промени настроението.

Готови ли сте да подготвите безопасното кътче за вашите деца? На хоризонта!

Можете да прочетете още статии, подобни на Ефективната техника за безопасен ъгъл за намаляване на стреса при деца, в категорията Депресия и тревожност на място.


Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Октомври 2021).