Хранене за бебета

Храни, които повишават интелигентността на децата


Няма чудо-храни, но е вярно, че има някои храни, които поради свойствата си могат засилват интелигентността на децата и те са от съществено значение за доброто развитие на мозъка на нашите деца. Нека да прегледаме всички тях и ... не забравяйте да ги включите в седмичните си диети, така че да имат добро академично представяне!

Въпреки че здравословната и балансирана диета е идеална както за възрастни, така и за деца, по време на бременност и в детска възраст е още по-важно, ако е възможно. Правилното развитие на плода зависи до голяма степен от хранителните вещества, осигурени от майката чрез нейната диета. и по време на детството високата скорост на растеж изисква специфичен хранителен принос, така че всички органи да се движат в желаната посока.

По-специално, развитието на мозъка е една от тези, които засягат най-много родителите както по време на вътрематочен растеж, така и по време на детството и всъщност някои храни съдържат хранителни вещества или съставки, които или сами по себе си, или чрез техния специфичен метаболизъм, стимулират или засилват Невронната схема и / или паметта или спомагат за развитието на самия мозък, така че включването им в диетата може да бъде интересно.

Той холестерол, Например, той играе критична роля в нервната система, подобрявайки ученето и паметта, а приносът му е от огромна стойност за децата в училищна и предучилищна възраст, както и през ранното детство. По време на бременността холестеролът и омега 3 и омега 6 мастните киселини са от ключово значение през втория триместър на бременността, тъй като развитието на плода е фокусирано върху развитието на мозъка и тези есенциални мастни киселини са от съществено значение за установяване на невронални връзки, т.е. чието качество ще определи функционирането на мозъка на детето.

Друг минерал, който увеличава значението си по време на бременност, е фосфорът, един от най-изобилните в организма, необходим за правилното функциониране на невроните и клетките като цяло, но чийто дефицит по време на бременност е свързан с намаляване на когнитивните способности на бебето.

Той йод е друг от микроелементите, който е свързан с паметта и който, когато приносът му е дефицитен, може да причини симптоми като психическо объркване и проблеми с ученето, докато калий тя е свързана с бързи невронни връзки, точно това, което търсим, за да подобрим интелигентността на нашите деца.

Той желязо и цинкВъпреки че не са пряко свързани с интелигентността, те причиняват липса на внимание и затруднения в концентрацията, когато техният принос към диетата е ограничен, така че не бива да им липсва, ако искаме нашите малки да използват интелектуалния си капацитет максимално.

От друга страна, една от основните нужди за доброто функциониране на мозъка, както и за всички органи на тялото, е хидратацията, така че вода тя е жизненоважна по всякакъв начин и в този случай е от ключово значение мозъкът да функционира нормално, особено при стресови ситуации или такива, които изискват по-голяма концентрация.

Най- ядки Те са една от храните, които имат по-висока концентрация на хранителни вещества, свързани с мозъка или паметта. Благодарение на съдържанието си на ненаситени мастни киселини и микроелементи, те са идеални за повишаване на интелигентността.

Също така риба не изоставайки, с количества омега 3 и омега 6 мастни киселини, пропорционални на тяхното съдържание на мазнини, мазната риба е идеална за хранене на мозъка на нашите малки.

Той яйце Тя е друга от най-интересните храни за хранене на интелигентността на децата, тъй като съдържа холин, вещество, свързано с подобряване на мозъчната дейност, ефективна концентрация и най-вече с активното поддържане на паметта. В допълнение, той също така осигурява фосфолипиди, участващи в невронални предавания и следователно необходими за насърчаване на обучението.

Той банан Тя е сред плодовете и зеленчуците най-посочената храна, тъй като освен фруктоза за хранене на мозъка, е много търсен минерал за концентрация и реакциите, които се случват в мозъка, калий.

В допълнение към тези храни има вещества, известни като стимуланти или мозъчни стимуланти, които са отговорни за поддържането на ума буден. Въпреки че кофеинът оглавява този списък в зряла възраст, какаото е най-консумираният природен стимулант в детството. Макар че помага да се поддържа и оптимизира концентрацията, трябва да се уверите, че е възможно най-чиста, тъй като е меч с две остриета. В комбинация със захари, какаото може да постигне обратен ефект, силно възбуда и невнимание.

Можете да прочетете още статии, подобни на Храни, които повишават интелигентността на децата, в категорията на детското хранене на място.


Видео: ТОП 10 МИТИЧНИ МОРСКИ СЪЗДАНИЯ, за които НЕ ЗНАЕТЕ (Октомври 2021).