Ортопедия и травматология

Как да възпитаме момчета и момичета да се грижат за тазовото си дъно


Имате ли малки момчета и момичета? Какво бихте си помислили, ако ви казахме, че трябва да ги инструктирате за придобиване на добри хранителни навици или детска хигиена? Със сигурност ви се струва, че не бих пропуснала или настоявала, това е нещо логично! Но какво ще стане, ако настоявахме вие възпитайте децата да се грижат за тазовото си дъно? Разберете какви последици може да има за бъдещото ви здраве, без да го правите.

Тазовото дъно или перинеумът представлява набор от няколко слоя мускули, лигаменти и мембрани, оформени като „хамак“, които се простират от задната страна на срамката до опашната кост.

Неговата функция е континенцията на урина, изпражнения или газове. Той поддържа матката, пикочния мехур и ректума в правилното положение. Той също така се намесва в полов акт, което помага при опит да забременеете. Също така е много важно да се постигне добра стойка и правилната му функция помага за подобряване на лумбално-сакралната болка.

Когато говорим за тазовото дъно, сме склонни да мислим за жени, особено по време на бременност или след раждане и Изглежда забравяме, че мъжете също имат тазово дъно и трябва да се грижат за него.

Реалността е, че ние сме женската общественост, която е изложена на най-висок риск да страдаме от проблеми с тазовото дъно, поради нашите анатомични особености. При жените перинеумът има три отвора: един за уретрата, един за вагината и един за ануса и това го прави по-крехък.

В идеалния случай трябва да инструктираме децата си да се грижат за тазовото си дъно от най-ранна възраст. По този начин бихме могли да избегнем бъдещи проблеми, особено ако практикуват въздействащи спортове за тазовото дъно, като баскетбол, тенис или различни атлетически дисциплини.

Повтарящата се микротравма, причинена от скачане или повишаване на коремното налягане, което може да възникне при извършване на определени упражнения, като например типичните коремни счупвания, може да разсее перинеума и да причини слабост.

Ако не се проведе подходящо обучение и не се спазват добри ежедневни навици за грижа за тазовото дъно, течовете в урината могат да започнат да се появяват. Те са много по-чести, отколкото си представяме при млади момичета, елитни спортисти, поради интензивността и честотата на тренировките им.

Уринарната инконтиненция е най-честата последица от перинеума в лошо състояние. Има загуба на урина, варираща от няколко капки до по-голямо количество. Има няколко вида инконтиненция, но най-често срещаният и лесно предотвратим е стресовата инконтиненция. При това, ако има повишаване на вътреабдоминалното налягане като кашляне, смях, кихане, скачане, това е когато се случи неволното изтичане на урина.

Един от най-важните съвети, който трябва да възприемем като деца, за да избегнем проблеми с тазовото дъно, е да се борим срещу запека. Правилната хидратация и хранене, което включва добро количество плодове и зеленчуци, пребиотици и пробиотици, е много важно; както и избягването на преработени продукти и сода, нещо, което ще помогне борба със затлъстяването, което е друг рисков фактор за тазовото дъно. Наличието му увеличава инконтиненцията и пролапсите.

Пролапс е падането или спускането на вътрешен орган. Проявява се в пикочния мехур или матката, където тези вътрешности се спускат от тазовата кухина във влагалището или в ректума, където тази последна част на червата тече надолу в ректума. Има няколко градуса, в зависимост от това колко съдържание пада.

Ако червата е пълна с изпражнения, тя ще има по-малка подвижност, ще тежи повече, ще трябва да издържи повече усилия от наша страна при опит да се евакуира и с течение на времето мускулите на перинеума ще отслабнат, дори причинявайки инконтиненция или дискомфорт лумбалната област.

Друга препоръка, която трябва да направим от ранна възраст, е да избягваме сдържането на желанието да отидем до банята, или отиваме, но все още имаме чувството, че трябва. Задържането по-дълго може дори да насърчи инфекциите. Преминаването преди да забележи усещането може да накара пикочния мехур да мисли, че дори и да не е пълен, той трябва да се евакуира. Това може да доведе до свръхактивен пикочен мехур с течение на времето, което ще ви накара да искате да уринирате, без да сте пълни. Помага да попитате децата кога са отишли ​​до банята или дали им е приятно.

Също така е важно да не се стискаме, когато уринираме или дефектираме. Понякога го правим, за да завършим по-рано, но в банята не трябва да бързаме. Освен това, правейки това, ние не предпочитаме релаксацията на сфинктерите, а точно обратното.

Друго нещо, което обикновено се прави, без да сте съзнателни, е да блокирате дъха, докато натискате. И двете неща (притискане и блокиране на дъха) разтягат и отслабват мускулите на тазовото дъно. Тук диафрагмата и коремното съдържание се спускат и изтласкват сили към перинеума, който получава твърде голямо налягане, особено в предната част, която е по-слаба.

И накрая, тъй като сме деца, те трябва да ни научат да възприемаме добра поза, когато ходим до тоалетната. Нашето тяло е подготвено да дефектира в клекнало положение. Тъй като вече не правим това, трябва да помогнем на мускула puvorectalis да се отпусне, за да позволи на изпражненията да преминат. Когато седите на тоалетната, този мускул не се отпуска напълно, както би бил в клекнало положение. Простият жест да помогнете за увеличаване на огъването на бедрата със столче, разположено на пода, ще го накара да се отпусне и да улесни евакуацията.

Нашият багажник трябва да е изправен и често това, което правим, е огъване напред. Ако детето не може да сложи краката си на земята, трябва да го улесним с високо изпражнение. Ще си спомним, че те не задържат дъха си, за да се евакуират и можем да им кажем, ако имат нужда, да си помагат взаимно чрез издухване, но без апнея.

Помня, възпитайте сина и дъщеря си да се грижат за тазовото им дъно, Те ще ви благодарят, когато са по-големи.

Можете да прочетете още статии, подобни на Как да възпитаме момчета и момичета да се грижат за тазовото си дъно, в категорията Ортопедия и травматология на място.


Видео: Възстановяване на тазово дъно при неволно изпускане на урина (Октомври 2021).