Депресия и тревожност

Най-добрите 4 причини деца се стресират


Колко пъти ние, възрастните, искахме отново да сме деца, за да тичаме в парка и да играем нон стоп. Децата не трябва да се притесняват да плащат ипотеката в края на месеца или да обръщат в доклада, който шефът поиска за късно в петък. Децата нямат стрес или ... може би да и родителите не са наясно с него? По време на V Encuentro #ConectaConTuHijo, организиран от нашия сайт, Орсула Перона, детски психолог и разпространител, ни говори за детския стрес и ни каза основните причини, поради които децата страдат от стрес.

Много родители погрешно смятат, че стресът е нещо за възрастни. За съжаление, стресът не е нещо уникално за нас, децата също страдат от стрес.Стресът е състояние, което включва ума и тялото и присъства в човека от раждането. Стресът е реакцията на тялото ни на ситуация, която ние възприемаме като твърде взискателна за нас, че се оказваме без ресурси, с които да се справим.

Не е лошо, тъй като ни мобилизира да се изправим пред предизвикателство. Например, ако имаме финален изпит и не изпитваме стрес, ще ни бъде трудно да се мобилизираме да учим. Въпреки това, стресът гарантира, че ще получим батериите и положим това последно усилие, за да издържим изпита.

Въпреки това, адаптивният стрес, „добрият“, се появява в конкретни моменти, които изискват много от нас, но не сме създадени да изпитваме постоянно стрес, което се случва днес: ние сме стресирани ежедневно или по няколко моменти на ден.

Както обяснява Ърсула Перона, има определени показатели, които можем да открием при децата си, за да знаем дали страдат от стрес.

- Промени в поведението
На поведенческо ниво може да има важни промени, например, че са по-раздразнителни, по-нервни, с излишно движение, малко хиперактивни ... 'Това е нещо подобно на това, което се случва с нас, възрастните, че когато сме стресирани Всеки коментар ни кара да се чувстваме зле и ни дразни “, обяснява Úrsula.

- Нарушения на съня на детето
Стресът засяга и малките деца преди лягане: те забавят лягането си, прекалено активни са, не искат да спят или започват да се събуждат през нощта.

- Различия в поведението
Стресовите ситуации причиняват на децата, които обикновено се държат добре, да трансформират отношението си. Те са бунтовни, не се подчиняват, бунтуват се ...

- Физически сигнали
Има много деца, които проявяват стрес върху тялото, например чрез атопични огнища по кожата, стомашни проблеми или главоболие.

- Ситуации за отстъпване
От друга страна, има случаи на деца, които могат отново да пишкат в леглото или които са получили много добри оценки и започват да губят концентрация.

Правени са много проучвания, опитвайки се да разберат какво се крие зад детския стрес и да се открият факторите и причините за тази ситуация при толкова малки деца. Сред основните детски стресори биха били:

1. Излишък от домашни и извънкласни дейности
За съжаление в това общество децата са претоварени с домашни задачи, с прекомерно дълги часове (след учебния ден мнозина продължават с извънкласни занимания и впоследствие трябва да вършат домашни). Дните са твърде дълги и често без почивки или прекъсвания.

2. Родителски стрес
Може би това е причината, която най-малко обичаме да чуваме, но когато детето бъде питано какво ги стресира, мнозина казват собствените си родители. Неволно възрастните прехвърлят стрес на децата: преуморени сме, винаги бързаме и сме много нервни. Не трябва да забравяме, че децата са като гъби, които усвояват държавата ни.

3. Ситуации, които живеят извън дома
За щастие на родителите, не всичко зависи от нас! Има външни стресори, като например проблеми, които могат да изпитат извън дома в училище или с приятели.

4. Нови технологии
Това е сравнително скорошен елемент: нови технологии. Стресор е децата винаги да са хипер свързани; такъв е и преждевременният достъп до социалните мрежи, където те започват да се притесняват от проблеми, които традиционно са по-възрастни, като например образ на тялото, мода, харесвания ...

Ако видим, че нашите деца са стресирани или като цяло семейният климат, най-добре е да спрем да анализираме какво може да се случва и какво може да стои зад тази ситуация:

- Ако стресът е свързан с родителитеТрябва да се справим със собствения си стрес и това е, както казва Ърсула Перона, „ако не ти е добре, не можеш да се образоваш добре“. Понякога се увличаме толкова много в родителството, че пренебрегваме собствените си нужди и оттам идва стресът, с който удряме децата, в допълнение към нетърпението, което проявяваме, когато става въпрос за възпитанието. Нека се запитаме какво можем да направим, за да променим това и да се научим да релативизираме и да бъдем по-гъвкави! Имаме цял живот да възпитаваме, защото човек никога не се оттегля от това да бъде баща или майка.

- По отношение на предмета на домашните и извънкласните дейности Работа на всеки е да знаем, че нашите деца са потопени в образователна система, която изисква твърде много от тях. Трябва да рационализираме домашните, защото няма смисъл и няма ефективност да пренасищаме децата с домашни и домашни задачи след училище. Нещо не е наред и е работа на всеки да размисли и направи всичко възможно, за да промени това.

- „Като учители трябва да сме реалисти във времето, необходимо за задачите, които даваме на децата. Казвам на родителите, че те трябва да са в честа комуникация с училището, да предават съмнения или как виждаме децата си на учителите, че има комуникация и координация! “, Казва Úrsula.

- Друг важен аспект: организирайте и планирайте следобедно време така че има възможност за почивка и игра на открито, а след това и време за домашна работа. Дава ви възможност да "изключите" и да презаредите батериите преди домашна работа. Някои родители погрешно поставят децата си да вършат домашни задачи веднага щом пристигнат и след 6/8 часа в училище детето трябва да почива. Поставете и ограничение във времето: не за отделяне на часове и часове за учене, това е по-ефективно.

- Като родители, трябва да го научим да разпознава този стрес и да го контролира. Например, можем да приготвим вълшебен кът или място без стимули и с малко светлина, а вътре поставяме техните малки неща: възглавница, играчка, слушалки за слушане на музика ... Когато детето е стресирано, това ще им бъде убежище !

- Можем да изпълняваме и техники за релаксация, как да го научим да диша съзнателно, за да се успокои. Ще трябва да му предоставим няколко инструмента, за да може по всяко време да избира коя техника да използва, защото това може да се случи в училище или у дома.

- Нещо, което работи много добре с децата, рисува и в повечето случаи децата не знаят как да изразят емоциите си и чрез артистичните си творения можем да открием какво не е наред с тях или поне да интуитирам нещо. С простия факт, че той ни казва тази емоция, детето вече я канализира, вече не я поддържа. Детето се отваря и изразява себе си и това вече лекува.

- С издаването на нови технологии родителите трябва да са наясно, че отговорността е наша. „Преди 12-годишна възраст не препоръчвам мобилни или социални мрежи. Вярно е, че не можем да се изолираме, но като родители трябва да определим ограничения за използването на различните устройства, както и да имаме контрол на достъпа и да говорим за опасностите, които съществуват в мрежата по това време , например, да изложат снимките си “, обяснява този психолог.

Можете да прочетете още статии, подобни на Най-добрите 4 причини деца се стресират, в категорията Депресия и тревожност на място.


Видео: The plant-based diet. Michael Greger, MD,. TEDxBismarck (Октомври 2021).