Зеленчуци - зеленчуци

Зеленчукова яхния, балансирано хранене


Най- зеленчукова яхния Това е много традиционна рецепта, която обединява много хранителни вещества, необходими за растежа на децата.

Комбинацията от месо и зеленчуци осигурява протеини, витамини и минерали, всичко необходимо за здравословно хранене. В допълнение, той е чудесен източник на енергия и фибри за деца.

Съставки:

  • 500 гр артишок
  • 500 гр. Грах
  • 500 гр. Моркови
  • 1 кг картофи
  • 250 гр. Чоризо
  • 100 гр. Шунка Йорк
  • 1 лук
  • 1 супена лъжица брашно
  • 2 супени лъжици бяло вино
  • Сол
  • Сладка червена чушка

С хоризото и шунката ще можем да придадем вкус на ястието и най-вече да накараме децата да се осмелят със зеленчуците. Не забравяйте, че яхнията приема всякакви съставки, опитайте различни комбинации и по този начин детето ви няма да се отегчи.

1. Гответе артишоците във вода, извадете ги и ги запазете.

2. Останалите съставки се запържват отделно и се изваждат. И са резервирани.

3. В същото олио запържете малко много нарязан лук и добавете брашното и червения пипер. Разбъркайте.

4. Сместа се препича на слаб огън, без да спира да се разбърква, докато придобие златист оттенък. След това се изсипва в глинен съд, в който ще се добавят зеленчуците и виното.

5. Оставете всичко да се готви заедно за няколко минути. За да украсите и да го направите по-привлекателен за децата, можете да добавите твърдо сварено яйце.

Ето и други рецепти за храна за бременни жени

Можете да прочетете още статии, подобни на Зеленчукова яхния, балансирано хранене, в категорията Зеленчуци - зеленчуци на място.


Видео: Д-р Юрукова - Как да ядем без да качваме килограми (Октомври 2021).