Детски сън

Как мелатонинът влияе на съня на децата

Как мелатонинът влияе на съня на децата


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Със сигурност много семейства преминават през трудността да се справят с проблемите със съня на децата. Отчаяни, те смятат да им дадат мелатонин, хормон, който първоначално се произвежда от тялото, който регулира цикъла ден-нощ и който също може да се прилага като лекарство, но чиято употреба без лекарски контрол може да промени този процес. Наистина ли искате да знаете как мелатонинът влияе на съня на децата, каква е неговата функция и в какви случаи може да се прилага?

Едно от нарушенията на съня, които засягат най-много бебетата и малките деца, е безсънието. Приблизително 80% от тези случаи се дължат на фактори на околната среда и лоши навици за сън.

Той бебешки сън тя има еволюционен процес. След 4 месеца мозъкът започва да узрява и моделите на съня се променят. Циркадният ритъм започва да функционира и сънят има тенденция да се структурира.

Циркадните ритми са важни при определянето на моделите на съня. Той е часовник на нашето тяло и е отговорен за контрола на производството на мелатонин, хормона, който ни кара да се отпуснем и предизвиква съня, и кортизола, хормона, който ни прави по-активни сутрин. Светлината е основният сигнал, който влияе върху циркадните ритми, активира или деактивира гени, които контролират вътрешните часовници на нашето тяло.

Най-елакция на мелатонин обикновено е ниско през деня и високо през нощта, което кара часовника на тялото да се подготви за сън. Високите нива на кортизол, от друга страна, могат да доведат до лишаване от сън и ще доведат до това, че детето ви ще спи лошо и вероятно ще се събуди много рано сутрин.

Когато на детето се дава мелатонин (синтетичен или екзогенен), циркадният му ритъм се променя, но това не означава, че ще спи по-добре. Със сигурност ще заспите по-бързо, но след като ефектът на мелатонина изчезне, ще се събудите и тъй като проблемът ви идва от корена, че не можете да спите, проблемът ще продължи да съществува.

Както казахме по-горе, мелатонинът винаги трябва да се контролира от педиатъраа и е, че не всички деца могат да приемат това вещество. Не се препоръчва употребата му при деца под шест месеца, нито при деца с автоимунни заболявания, хематологични тумори, лошо контролирана астма, диабет или епилепсия.

От тази възраст нататък е доказано, че е ефективен като регулатор на ритъма на събуждане / сън, тоест да бъде буден и да спи. Що се отнася до препоръчаното количество, то е между 1 до 3 mg дневно и лечението при кърмачета не трябва да надвишава 4 седмици, тъй като страничните му ефекти в средносрочен и дългосрочен план все още не са известни. В случай на по-големи деца времето може да бъде удължено, но винаги под ръководството, продиктувано от лекаря.

Имайки предвид всички тези фактори, решението на проблема със детския сън не е да се прилага мелатонин, а да се работи върху добрите здравословни навици за сън. Ето няколко съвета!

- Един час преди да сложите детето си в леглото, създайте спокойна среда у дома спускане на светлините. Затъмняването на светлината позволява на мелатонина да се издигне по своя естествен модел.

- Най-малко 30 минути преди лягане, изключете използването на екрани, мобилни телефони или таблети. Използването на изкуствена светлина от тези екрани може да повлияе на производството на мелатонин, променяйки естественото му производство.

- имат внимавайте за дълги дрямка ч. Опитайте се да спазвате будните времена според възрастта на детето си, така че той да пристигне сънен, но не прекалено уморен до леглото.

- Поставете ги в леглото по-късно, опитите да ги накарат да спят по-дълго ще влошат проблема. Противопоказно, те трябва да си лягат по-рано и да имат нужното количество дрямка през деня, за да получат повече сън през нощта.

- Пазете стабилно място за сън, това означава да избягвате да го носите в леглото си.

- когато се нуждаете от изкуствено осветление през нощта, използвайте много слаба светлина и това не осветява цялата стая.

- Създайте добра рутина на съня, преди да спите, което включва намаляване на звукови и светлинни стимули до минимум. Може да се включат истории, за да може детето да се свърже, че е време да си легне.

- Опитвам заспивай в креватчето / леглото си, без сън подпори.

- Той спалнята за деца трябва да е уютна и здрава, без електронни джаджи.

- И избягвайте да консумирате всички стимулиращи храни през нощта.

** Препоръки, изготвени от книгите на експертите по съня на децата: Трейси Хог, Елизабет Пантли, Ким Уест, Национална фондация за сън и др. И от Испанската асоциация по педиатрия.

Можете да прочетете още статии, подобни на Как мелатонинът влияе на съня на децата, в категорията детски сън на място.


Видео: 8 Часов Лечебной Музыки Для Сна - Космическое Дыхание Вечности. Безусловная Любовь - Почувствуй Это (Декември 2022).