Ортопедия и травматология

Тендинит на китката, болестта, която атакува детските геймъри


Прекарването на часове в кресло пред телевизора или компютъра, играещ Fornite, Minecraft или FIFA, има сериозни последици за здравето на децата и може да доведе до болки в гърба и това, което не е болка в гърба. Най- пристрастен към видеоигри, по-известни като геймърите, те не могат да подкрепят гърба си срещу облегалката поради адреналина, който играта генерира, така че се огъват и се приближават и се приближават до екрана. И не е единственото нещо, тъй като непрекъснато повтарят едни и същи жестове с ръка, те страдат тендинит на китката.

Сухожилията са съвкупност от колагенови влакна, малки кръвоносни съдове и други елементи, които свързват мускулите с костите. Ако възникне тендинит или тендиноза (което е невъзпалителен процес, но от по-дегенеративен тип), колагеновите влакна се „дезориентират“, дезориентират се, настъпват съдови промени и нервът на нерва се раздразва. Всичко това увеличава болката, слабостта на сухожилието и улеснява разкъсването му.

Първоначално тендонитът обикновено се подобрява с движението. Тъй като се влошава, те също се притесняват да направят жеста, което води до ограничаване на мобилността и накрая те нараняват постоянно, дори ако конкретната зона не се движи. В остри случаи болката се засилва повече през нощта.

Тендинитът възниква, когато сухожилието, а понякога и близките области се възпалят по различни причини, които ще разкажем подробно по-късно. Възпалението е механизмът, който стартира тялото да се опита да поправи увредената зона.

Важно е да се проведе добър възпалителен процес, така че да се извърши добър ремонт на сухожилието. Ако блокираме възпалението в началото му, първите 6,7 часа, ще постигнем, че качеството на възстановяването на тъканите не е оптимално. Проблемът с възпалението е, че с течение на времето става хроничен.

- Претоварване поради много повтарящи се жестове, прекомерна употреба и малко почивка, което генерира повтарящи се микротравми в сухожилието.

- Лошо изпълнение на въпросната техника на движение или спорт. Например, неправилно захващане на ракета или в нашия случай лоша ергономия на компютъра, прекомерно напрежение на ръката при щракване или задържане на мишката и т.н.

- Постурален дисбаланс. Понякога имаме липса на координация между мускулна група и нейната противоположност. Представяме повече сила, напрежение или скованост при някои и липса на активност при други, с които тялото е принудено да компенсира чрез увеличаване на напрежението или търсенето на различни мускули или сухожилия.

- Проблеми на шийката на матката или горната част на гърба, които променят мускулатурата на горния крайник.

- Висцерални проблеми, Лоши храносмилания, рефлукс, газове, запек ... Висцера, която не работи добре, намалява съдовата ви система и може да създаде болезнени отражения на други далечни места.

- Метаболитни причини и неправилна диета. Наличието на диабет значително увеличава вероятността от развитие на тендонит, тъй като захарта увеличава сковаността на колагена.

- А храна на базата на преработена, Рафинираните брашна, трансмазнините, нискокачествените млечни продукти, консумацията на колбаси и много червено месо, алкохол и недостиг на зеленчуци, плодове, риба и здравословни мазнини, увеличават основното възпаление на организма, което ни прави по-податливи да страдаме от много разстройства.

- Употреба на определени лекарства. Някои антибиотици, статини или инхибитори на ароматазата могат да влошат качеството на сухожилието.

Най- тендинит на китката по-често е обаждането De Quervain. Тук сухожилията и обвивките на разделителния и екстензорния мускул на палеца се възпаляват.

Много типично е за хората, които прекарват много часове пред компютъра, майките, които току-що са имали бебе, чистачките, градинарите ... Всички действия, които включват повтарящи се движения на ръката или китката.

Този тендинит причинява болка около палеца и неговите мускули, китката и дори предмишницата и причинява дискомфорт при извършване на движения с палеца, като например хващане или разтягане на тези сухожилия.

Упражнение, което притеснява, но отива много добре за разтягане и мобилизиране на сухожилията в тяхната обвивка, е това, което можем да изпълняваме сами, хващайки палеца с останалите пръсти на ръката, поставяйки лакътя при флексия на 90º, удряйки предното лице на предмишницата на наша страна и извършване на движение на китката на „улнарно отклонение“ (сякаш искате да приведете малкия пръст към земята).

Това разтягане трябва да се извърши, докато не почувстваме напрежение и ще го задържим поне няколко минути. Ако дискомфортът отмине за по-малко време, можем да увеличим разтягането малко повече и да поддържаме други минути в новата позиция.

За да избегнете хроничен тендонит, препоръчваме лечение в физиотерапия и остеопатия в ранните етапи. Колкото по-дълго трае това състояние, толкова повече структури включва, толкова повече фиброза настъпва и по-дълго ще отнеме, за да се възстанови.

Физиотерапевтът ще постави диагноза, за да се опита да открие произхода на тендинита и ще лекува шията, гръбначния стълб, диафрагмата, ръката или висцералната система на пациента, ако е свързан с тендонит.

В началото разтягането, нежната мобилизация и изометричните контракции на мускула ще се извършват без форсиране (той се свива без никакво съвместно движение), след това ще продължим да изпълняваме изотонични упражнения и в крайна сметка ще правим ексцентрични упражнения в последната фаза на възстановяване (където мускулът се активира, когато е в разтягане). Чрез контролираното напрежение на сухожилието постигаме синтеза на колаген.

Когато има много възпаление, използваме ръчни техники за лимфен дренаж, миофасциални техники, електротерапия и можем да си помогнем с уреди като INDIBA (радиочестота, която ни помага да подобрим сухожилието както в острата, така и в хроничната фаза, в зависимост от това как използваме различните честоти и интензивности и резистивен или капацитивен режим).

EPI (перкутанна вътрематочна електролиза), въпреки че е инвазивна техника, също предлага много добри резултати при хронични тендинопатии. Състои се от въвеждане на галваничен ток в сухожилието с помощта на акупунктурна игла, която активира възстановяването на тъканите.

Друга техника, използвана при тендинит е CYRIAX или дълбок напречен масаж. Той се състои в извършване на дълбоко триене без крем или масло, за да не се подхлъзне по кожата, перпендикулярно на сухожилието, като се правят проходи към едната и другата страна на него. Запазва се за няколко минути, в съответствие с толерантността на пациента. След това няма да поставяме лед, тъй като това, което е предназначено, е да благоприятства пренареждането на колагеновите влакна в правилната посока и да разруши срастванията.

Това лечение от професионалист може да бъде допълнено с определени насоки, които да следвате:

- Той Обща почивка Не се препоръчва, тъй като неподвижността пречи на работата на лимфната система, което е от съществено значение за елиминирането на вещества, които се натрупват в областта на възпалението и произвеждат повече твърдост на тъканите. Но за подобряване на патологията е необходима относителна почивка.

- Носенето на тежести трябва да се избягва, и изпълнявайте многократните движения, които причиняват дискомфорта възможно най-много.

- Последните проучвания показват, че противовъзпалителните средства също не са посочени (освен в специфични случаи), тъй като те пречат на механизма за разрешаване на възпалението и, макар че изглежда ускоряват възстановяването, има по-лошо заздравяване на сухожилните влакна.

- Относно използване на лед, Той помага за намаляване на болката, тъй като намалява възпалението, но изглежда, че също така се намесва (макар и по-малко от противовъзпалителните), при възстановяването на колагеновите влакна, като при използването му се получават по-малък размер на регенерирани мускулни влакна.

- Практика, която не пречи на нормалния процес на възпаление е старото дзелена или червена глинена мазилка. Състои се от смесване на глина с вода и оставянето им за няколко часа в възпалената зона. Отгоре поставяме кърпа и я навиваме с прозрачен филм.

-За подобряване на възпалителния процес можем да осияжте качествени мазнини(авокадо, масло от семена на първо студено пресоване, тлъста риба ...), които съдържат GLA, DHA, EPA ... и ще произведат липоксини, разтворими, протеини, които помагат за разрешаване на възпалението.

- Можем да помогнем за образуването на колаген, като допълваме витамин С, консумиране на храни, които го съдържат, или приемане на аминокиселини като глицин или пролин, присъстващи в желатина, който се произвежда, когато кожата се готви, костите, сухожилията или връзките на говеда или риба.

Можете да прочетете още статии, подобни на Тендинит на китката, болестта, която атакува детските геймъри, в категорията Ортопедия и травматология на място.


Видео: Теносиновит длинной головки бицепса плеча (Декември 2021).