Стойности

Защо момчетата трябва да ядат повече от момичетата на определени възрасти

Защо момчетата трябва да ядат повече от момичетата на определени възрасти


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Разликата между калорийните нужди на момче и момиче на една и съща възраст в началото не са различни, както не са и когато са бебета. Въпреки това, от 4-5 годишна възраст, кривите на техните енергийни нужди могат да започнат да се различават, въпреки че не е препоръчително да се обобщават.Момчетата ядат ли повече от момичетата?

При раждане, Кърмене това е най-добрата диета, която можем да изберем за нашето новородено. В допълнение към осигуряването на макро и микроелементи, необходими за правилния растеж и развитие, той позволява на самото дете да решава кога и колко иска да яде и това е основата за изграждането на здравословни хранителни навици.

С началото на допълнително хранене Съмненията сред родителите обаче започват: Колко да сложа в чинията им? Какво да му дам за обяд? А по време на вечеря? Имате ли закуска с плодове? Притеснение, което се подчертава, както казахме в началото, когато достигнат 4-5 годишна възраст.

Като общо правило се забелязва, че от тази възраст калорийните нужди на момичетата започват да са по-ниски от тези на момчетата, тъй като при подобни условия могат да се нуждаят от до 200 Kcal по-малко. 5-годишно момиче, което се занимава с умерена физическа активност през деня, може да се нуждае от около 1400 Kcal, за да задоволи нуждите си, както базови, така и тези, необходими за физическа активност.

Междувременно, дете на същата възраст, извършващо подобна физическа активност с умерена интензивност, може да се нуждае от до 1600 Kcal. На тези възрасти обаче нуждите от микроелементи са абсолютно еднакви и при двата пола.

Обикновено тази разлика по отношение на енергийните нужди се дължи на разликата в скоростта на растеж и в различните метаболизми, които момчетата и момичетата започват да показват.

С настъпването на пубертета тези различия стават по-очевидни. Обикновено тялото на момче в юношеска възраст е по-голямо и с по-голямо количество мускулна маса от това на момиче на същата възраст, което се отразява на основните му калорични нужди, като те са до 25% по-високи и то без да се вземат физическа активност, която може допълнително да увеличи тази разлика.

Освен това нуждите от протеини също са по-високи за поддържане на мускулна маса, докато по отношение на микроелементите момичетата имат по-високи нужди от желязо след тренировка. начало на менструацията, между 35 и 40% по-високи от нуждите на желязо при подрастващите деца.

200 Kcal на ден, това е разликата, която може да съществува между препоръките за енергия за момче и момиче от 5-6 години до 11-13 години, относително малко количество пропорционално на ежедневните нужди.

За да постигне този принос, просто е достатъчно детето да консумира чаша мляко, половин шунка и сандвич със сирене или малка купичка овесени ядки повече от момиче на същата възраст, така че не бива да бъде прекалено стресирано. Тези разлики обаче ще станат по-очевидни с настъпването на юношеството.

Можете да прочетете още статии, подобни на Защо момчетата трябва да ядат повече от момичетата на определени възрасти, в категорията „Хранене на бебета на място“.


Видео: Как да отслабнем ТРАЙНО и БЕЗ ДИЕТИ - Стратегия за отслабване СТЪПКА по СТЪПКА (Януари 2023).