Стойности

17 съвета за ограничаване на запек, газове и киселини по време на бременност


Поради физическите и хормонални промени, които жените претърпяват по време на бременност, е неизбежно те да се появятзапек, газове и киселини по време на бременностИ въпреки че не се считат за сериозни заболявания, те могат да бъдат много неудобни за жените.

1. Газове и бременност
Всички, бременни или не, експулсират и са податливи на метеоризъм. Много жени обаче усещат, че по време на бременност преминават повече газове от обикновено или стомахът им се подува повече, дори с болка.

Газовете се образуват в храносмилателната система по два начина: когато поглъщате въздух и когато бактериите в дебелото черво (дебелото черво) разграждат несмляната храна. Повечето от газове в стомаха Те се произвеждат чрез поглъщане на въздух и обикновено се отделят чрез оригване.

Причината за този проблем, както и много други типични дискомфорти на бременността, са хормоните. По-конкретно, високи нива на прогестерон, който чрез отпускане на гладката мускулатура на храносмилателната система забавя храносмилането, причинявайки метеоризъм и неприятни усещания в коремната област, особено след голямо хранене.

Много често жените имат много газове през първия триместър; след това подобрение през втория триместър, но в края матката е по-голяма, притиска стомаха и кара досадното усещане да се увеличи отново по време на храносмилането. В допълнение към това, това може да се увеличи киселини в стомаха.

Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?

- Опитайте се да елиминирате от диетата си тези храни, за които знаете, че ви причиняват газове.

- Яжте пет пъти на ден, разнообразни и малки.

- Не приемайте пържено, или силно преработени храни, които ви карат да се храносмилате тежко.

- Хора, които нямат толерантност към лактоза те могат да открият, че млечните продукти ги правят газообразни. Ако сте силно непоносими към млечни продукти, вероятно сте го знаели преди бременността си, тъй като те може да са ви причинили диария и коремна болка.

- Яжте бавно и дъвчете добре. Не забравяйте, че храносмилането започва в устата.

- Пазете дрехите си да не ви стягат талията (панталони, чорапи ...)

- Не яжте дъвка произвежда много газове.

- Правете редовни упражнения, тъй като помага за мобилизиране и елиминиране на газове.

- Избягвайте запек, тъй като той може да допринесе за метеоризъм и усещане за подуване на корема.

- Внимателно към вливания, че не защото са естествени означава, че са в безопасност по време на бременност. Много от тях може да са противопоказани.

Ако не забележите подобрение с тези прости мерки, уговорете среща с вашата акушерка. Тя ще ви насочи към безопасни мерки за вас и вашето бебе.

2. Киселини и бременност
Изгарянето или киселините (известни също като киселини в стомаха) се дължат на преминаването на киселинно съдържание, което се връща от стомаха в хранопровода, причинявайки усещане за парене в гърдите и гърлото. Най-често се среща в последния триместър на бременността, когато растежът на матката и бебето притискат стомаха.

Смята се, че около половината от бременните жени ще претърпят този дискомфорт в даден момент и е известно, че той до голяма степен се дължи на хормонални причини. В този случай виновникът е прогестеронът, който отпуска горните мускули на сфинктера на хранопровода, позволявайки на киселинното съдържание да премине от стомаха към устата.

Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?

- Избягвайте да лежите веднага след хранене.Изчакайте поне 2 часа, тъй като легналото положение или лежането благоприятства гастроезофагеалния рефлукс.

- Избягвайте храни, които повишават киселинността или забавят изпразването на стомаха. Например, някои подправки (оцет, черен пипер или други подправки) ястия с домат или доматен сос. Нито газирани безалкохолни напитки, кафе, чай, шоколад и мазни храни или препарати (пържени, яхнии или мазни яхнии), както и настойки от мента, които отпускат сфинктера и насърчават рефлукса.

- Пийте повече течности между храненията. И вместо това не пийте по време на хранене, за да не увеличите обема на стомаха. Пиенето на малки интервали помага за предотвратяване на киселини и гадене. Пиенето на млечни продукти също помага за неутрализиране на киселинността.

Всички тези мерки помагат за облекчаване на симптомите, но ако изгарянето продължава, в много случаи е необходимо използването на специфични лекарства, винаги по лекарска препоръка.

3. Запек и бременност
Отново друг хормон се появява като виновник за този дискомфорт: прогестерон. Важната му функция е да отпусне гладката мускулатура на матката, така че да няма преждевременни контракции. Той обаче засяга и гладката мускулатура на другите органи и освен всичко друго причинява забавяне на чревния транзит и съответно запек.

Други причини могат да бъдат, че жените се движат по-малко през тези месеци, отколкото преди или приемът на желязо (много бременни жени трябва да го приемат през последните месеци на бременността).

Как да подобрим запека?

- Продължа напред: упражнение, по този начин можете да увеличите трафика.

- Вземете фибри: зеленчуци, плодове и заложете на цялото (хляб, тестени изделия, ориз).

- Хидратирайте се: пийте вода всеки път, когато почувствате жажда, пийте супи, пюрета, гаспачо. От съществено значение е изпражненията да не са много твърди.

- Вземете млечни ферменти, тъй като те спомагат за балансиране на чревната флора и нормализиране на транзита.

Можете да прочетете още статии, подобни на 17 съвета за ограничаване на запек, газове и киселини по време на бременност, в категорията Болести - неприятности на място.


Видео: Как спестявам повече пари. 10 СЪВЕТА за ограничаване на вредните разходи (Декември 2021).