Стойности

Тревожно разстройство на майката след раждане. Справяне с тревожността след раждането


Обичайно е футболистите да се чувстват нервни, преди да отидат на терена, където ще играят играта. Това усещане, което спортистите изпитват, е известно като безпокойство, емоция, характеризираща се със силно физиологично активиране в резултат на очакване на нещо. Спортистите обаче не са единствените, които изпитват натиск преди важно събитие. След раждането на бебето много майки трябва научете се да се справяте с тревожност след раждането.

В случай четревожно разстройство при майката след раждане, Това чувство на нервност става ограничаващо, тоест има определени реакции, като например изостряне на страх или безпокойство, които не могат да бъдат контролирани. В резултат на това животът на майките с тревожност може да се влоши значително.

По време на раждането много жени могат да получат тревожно разстройство. Всъщност около 10% от населението е пострадало тревожност след раждането. По-често е при тези жени, които вече са претърпели предишни епизоди на безпокойство, както и при тези, които нямат мрежа за подкрепа или страдащи от стрес по време на възстановяване (финансови затруднения, безработица, преместване, смърт на близък и др.) .

Това са някои от най-често срещаните психологически симптоми: промени в настроението, негативни мисли, които не могат да бъдат контролирани, постоянна тревога, че нещо лошо ще се случи с дететои т.н. На физиологично ниво могат да се изпитат световъртеж, гадене, постоянни двигателни движения (движения на ръцете и краката) и др.

За да се диагностицира това разстройство е необходимо всички тези симптоми са постоянни във времето, тъй като има известна норма в прекомерното безпокойство и някои дни настроението може да спадне. В рамките на тази картина е много вероятно някой ден човек да се чувства добре, а други дни отговорът му да е отрицателен.

Обикновено жените са диагностицирани с следродилна депресия, докато следродилната тревожност не е толкова известна на специалистите. Какво ги отличава? По време на тревожност след раждането това, което чувствате, не е свързано с обезсърчение или разединяване с детето ви. По-често се усеща постоянна тревога, която се превръща в a постоянен страх, че може да ви се случи нещо лошо, могат да се развият определени натрапчиви поведения, като например да се уверите, че бебето диша по всяко време или настойчиво да почиствате използваните от бебето уреди и т.н. Всичко това придружено от физиологично усещане за мускулно напрежение, изпотяване, сърцебиене и т.н.

1. Няма идеална майка
Дишайте и се отпускайте. Не е нужно да правите всичко както трябва. Не изисквайте повече от сметката. Грижите за вашето бебе вече изискват достатъчно време, така че и вие да мислите за перфектното изпълнение на другите си дейности. Не се чувствайте виновни или мислете, че не се грижите добре за детето си. Гледайте на себе си със същата любов, която гледате на детето си.

2. Влезте в контакт с природата
Опитайте да се разходите в парк, докато гледате дърветата, хоризонта на вашия квартал и природата около вас. Най-добрият микс са упражненията на открито, защото повишават емоционалното благополучие.

3. Контролирайте и идентифицирайте отрицателните мисли
Когато страдате от високо ниво на тревожност, имате натрапчиви мисли, които ви карат постоянно да се тревожите за детето си и които ви причиняват катастрофална визия за бъдещи събития. За да им противодействам, предлагам да се опитате да рационализирате това, което мислите. За това е от съществено значение да го екстернализирате и изразите, например като говорите за това с вашия партньор или приятел. Не се срамувайте, защото само тогава можете да имате по-обективен подход към идеите си.

Както можете да видите, като изпълнявате някои специфични стратегии и правите емоциите по-обективни, тревожността може да бъде добре насочена. По този начин ще можете да се грижите за психичното си здраве и работата ви като майка ще бъде по-добре управлявана, като по този начин ще предотвратите засягането на всички тези идеи, които ви притесняват, да повлияят на основната връзка между вас и детето ви.

Можете да прочетете още статии, подобни на Тревожно разстройство на майката след раждане. Справяне с тревожността след раждането, в категорията След раждането на място.


Видео: Генерализираното тревожно разстройство-когато се притеснявате за всичко и всички..Какъв е изходът? (Ноември 2021).