Стойности

Какво осигурява витамин D за деца и бременни жени?


Нуждаем се от всички витамини, за да функционира тялото ни правилно и това е нещо, което постигаме чрез здравословна и балансирана диета. Особено чувствителен към нужди от витамин именно децата и бременните жени трябва да обръщат повече внимание на диетата си.

Ние анализираме един по един всички витамини, от които се нуждаят децата и бременните жени и този път е ред на витамин D, витамин с определени особености, тъй като се получава и със слънчева светлина. Трябва обаче да знаете храните, богати на този витамин D.

Витамин D е един от най-важните витамини за децата, защото играе решаваща роля за растежа. Той има особеността, че е единственият витамин, на който е способен да се съхранява в тялото за да тръгнете, когато имате най-голяма нужда. Защо децата и бременните жени се нуждаят от витамин D?

- Това е абсолютно необходим витамин за защита на здравето на костите. Той участва както във формирането на костите, така и в тяхното развитие, така че е от съществено значение за през всички времена на живота.

- Витамин D се грижи за всички минералите че ние допринасяме за нашето тяло, особено калций и фосфор. Колкото и да се опитваме да ядем храни с калций и фосфор, без наличието на витамин D тялото ни не би ги усвоило.

- са слънчева светлина тези, които синтезират витамин D и го превръщат в вещество, способно да упражнява функцията си в областта на растежа, поради което е абсолютно необходимо при бебета, деца и бременни жени.

- Витамин D също регулира клетъчен растеж и защитава мускулите, нещо съществено във времена като бременност, когато мускулните наранявания са чести.

Ние настояваме за необходимостта от разнообразна диета, така че и децата, и бременните жени да получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят, чрез храната и без нужда от хранителни добавки. Но за да поставим специален акцент върху някои от витамините, това са по-богати храни във витамин D.

- Със сигурност храната, най-богата на витамин D и която също съдържа големи количества витамин А, е масло от черен дроб на треска, който е използван многократно като хранителна добавка.

- Витамин D се съдържа главно в рибите, особено в сьомгата, рибата тон, сардините и скумрията. На Сурова риба Получавате повече витамин D от готвенето, но е вярно, че не винаги е препоръчително да включвате сурова риба в диетата на деца и бременни жени.

- Други морски продукти като хайвер, змиорки и стриди са богати на витамин D, въпреки че не са достъпни за всички семейства.

- The яйца и гъби Те също са храни, богати на този витамин и лесно могат да бъдат въведени в храната за кърмачета.

- Все пак мляко Y. зърнените култури, царете на детските закуски, не го съдържат, те обикновено са обогатени с този витамин D, така необходим за растежа.

- Но никоя храна, колкото и да е богата на витамин D, няма да може да я синтезира, ако не се възползваме слънчеви лъчи, които са истинските, отговорни за производството на този витамин.

Можете да прочетете още статии, подобни на Какво осигурява витамин D за деца и бременни жени?, в категорията Детско хранене на място.


Видео: Top 10 Vitamin D Immune Boosting Foods You Must Eat (Декември 2021).