Стойности

Най-добрите храни за деца през септември


Диетолозите настояват да ни напомнят това най-добре е да използвате сезонни храни през всеки сезон и месец от годината. Но понякога не сме наясно или просто не знаем храните от всяко време на годината.

Ние ви предлагаме списък с най-добрите септемврийски храни за деца. Възползвайте се от факта, че те са в най-доброто време, за да се възползват от всичките им свойства.

Септември представлява края на лятото и началото на есента (говорим за северното полукълбо). Месецът оставя отлични плодове и зеленчуци, които осигуряват все повече и повече енергия (в сравнение с летните плодове, които са по-леки и хидратиращи). Ще откриете голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, защото към последните от лятото се добавят и първите от есента. Ето списък на плодовете и зеленчуците от септември, за да се възползвате от всичките им свойства:

1. Смокините. Това е златният сезон на смокините, плод, богат на минерали като калий, калций, магнезий, желязо и фосфор, и които осигуряват много енергия, витамини и желязо. Не мислете, че смокинята осигурява твърде много калории. това или е нещо повече от „градска легенда“. Възползвайте се от смокините през този месец и ги консумирайте цели или в десерти и конфитюри.

2. Гроздето. Започва сезонът на гроздето, отличен плод, който осигурява голямо количество фибри и антиоксиданти, както и мощни бактерициди. Знаете ли, че те са чудесни за подобряване на настроението ви? Включете ги в менюто на детето си и му помогнете да започне училище с повече енергия.

3. Пъпешът. Най-вкусният пъпеш е този, който достига до септември, тъй като е узрял на слънце и е натрупал повече захар. Приносът му във витамин А го прави фантастичен за кожата (и е полезен след прекомерно излагане на слънце в най-горещите месеци). Освен това има слабителни свойства, които ще помогнат на децата с най-голям запек.

4. Круши. Крушата е много гъвкав плод и има много видове и вкусове. Има по-меки и други, които осигуряват по-голямо количество вода. Можете да избирате от много разновидности, но всички те ще ви осигурят фибри и ще ви помогнат за по-добро храносмилане.

5. Ябълките. Може би това е един от плодовете, които се консумират най-много от всички (деца и възрастни). За децата това е отличен вариант, тъй като те се борят със запека, полезни са за сърцето и зъбите и почти не допринасят за калории.

6. Къпини. Богато на антиоксиданти и с противовъзпалителни сили, е удобно да се възползвате от сезона на къпините, тъй като това е плод, който се разваля преди. Нека не го пропускаме! Също така е установено, че те са много добри за зрението.

7. Швейцарска манголд. Това не е зеленчук, който децата обикновено обичат твърде много и въпреки това е отличен за тях поради високото съдържание на фибри. Но свойствата му са наистина невероятни: калий, калций, желязо ... и витамин С! Намерете добра рецепта и изненадайте детето си, защото манголдът не трябва да бъде скучен.

8. Гъби. Гъбите започват да се появяват (с първите дъждове). Те са малки и въпреки това ни предоставят големи предимства: витамини А, С, D, някои от група В, магнезий, мед, цинк, фосфор ... невероятно!

9. Манго. Мангото е чудесен източник на антиоксиданти. Той укрепва костите, полезен е за сърцето, помага за контролиране на глада за храна и се проучва връзката му в борбата срещу някои видове рак. Бижу!

10. Праз. Празът може да придружава много ястия или да бъде част от основната съставка в крем, например. ще се възползвате от големите му предимства. Сред тях приносът му във фибри, калий и витамин С.

11. Царевица. Храна, която се съчетава перфектно със салати и други ястия като месо. Осигурява големи количества протеини и въглехидрати. Но също така фибри и минерали като магнезий, мед, желязо, калий и цинк.

12. Каланда праскова. Възползвайте се от последните праскови за сезона. Богати на витамин С, те са полезни за кожата и сърцето.

В страните, където септември означава началото на пролетта, ще намерите отлични банани, ананас, лимони, ябълки, портокали, авокадо, манголд, боб, маруля, праз и цвекло.

Можете да прочетете още статии, подобни на Най-добрите храни за деца през септември, в категорията Диети и детски менюта на място.


Видео: Кенгуру LIVE - Захранване на бебето (Октомври 2021).