Стойности

Значението на витамин В12 при бременност


Витамин В12 е от съществено значение за правилното развитие на бебето По време на бременност. Всъщност той играе много важна роля в развитието на мускулите и нервната система. Многобройни проучвания вдигнаха тревога: недостигът на витамин В12 по време на бременност може да причини сериозни проблеми на бебето.

Ние обясняваме какво е значението на витамин В12 по време на бременност, кои са основните причини за този недостиг на витамини и какви храни, богати на витамин В12, трябва да консумира бременната жена.

Бебето се нуждае от добро количество витамин В12 по време на бременност. Нуждаете се от него, за да изградите мускулите и нервната си система. Но, Какво се случва, ако майката има дефицит на този витамин? Последните проучвания разкриха, че недостигът на витамин В12 може да причини множество метаболитни проблеми при бебето. Основният, диабет тип 2.

Също така майките с по-ниски нива на витамин В12 са по-вероятно да раждат бебета с ниско тегло и високи нива на холестерол. Увеличението на холестерола се дължи на факта, че бременните жени с дефицит на витамин В12 са склонни да натрупват повече мазнини в плода (според изследване на изследователи от университета в Уорик, Обединеното кралство).

Третият рисков фактор за развиващото се бебе от дефицит на витамин В12 е възможността, че има дефекти в невронната тръба, тъй като витамин В12 също има важна роля в синтеза на ДНК. Неотдавнашно проучване на изследователи от Тринити Колидж в Дъблин установи, че жените с ниски нива на витамин В12 имат 3 пъти по-висок риск да раждат бебета с проблеми с невроналната тръба.

Основният източник на дефицит на витамин В12 е диета с ниско съдържание на протеини от животински произход. Има много случаи например сред жени, които избират вегетарианска или веганска диета, но които не се грижат за допълнителното снабдяване с този витамин.

Намерен е витамин В12 особено в храни от животински произход, като риба и месо, птици, яйца и мляко. Те са храни, които бременната жена трябва да консумира през цялата бременност.

Това са някои от храните с повече витамин В12, които никога не трябва да липсват в менюто на бременната жена:

- сирене Ементал.

- Яйца.

- сирене Гауда.

- Филе от говеждо месо.

- Филе от мерлуза.

В случай на бременни жени, които решат да продължат с вегетарианската си или веганска диета, те трябва да консумират външна добавка на този витамин под формата на хапчета. Винаги трябва да кажете на лекаря, който следи бременността Ви. Сред храните от растителен произход с най-високи нива на витамин В12 са следните:

- Обогатени зърнени култури с шоколад.

- Зърнени закуски, богати на фибри.

- Обогатени соеви напитки.

И все пак всички тези храни на растителна основа те осигуряват много по-малко витамин В12, отколкото храни, богати на протеини от животински произход.

Можете да прочетете още статии, подобни на Значението на витамин В12 при бременност, в категорията Диети - менюта на място.


Видео: Най-полезните витамини за бременността (Декември 2021).