Стойности

Детски гръб: упражнения за корекция на стойката


Правилният растеж на гърба на децата е от съществено значение, за да се избегнат заболявания в бъдеще. Гръбначният стълб е оста, основната опора на нашия скелет. Във възрастта на растежа на децата, между 9 и 12 години, настъпват повечето отклонения на гръбначния стълб.

Тези отклонения могат да бъдат постурален или функционален, тоест дава се от начина, по който детето седи, ходи и изпълнява движенията на ежедневието си. Или могат да бъдат структуриран, по-трудно е да се коригира поради трудността при „изправяне“, тъй като гръбначният стълб се отклонява от оста си в страни или напред-назад и може да представи съответно сколиоза, хиперлордоза или кифоза.

1. В случай на заемане на предно „наведено” положение (гръбна кифоза).Поза легнала с лице нагоре на пода, с повдигнати крака (възможно най-близо до 90 °), прилегнали петите до стената, а ръцете отстрани на тялото в кръст (образуващи 90º с багажника) с дланите обърнати нагоре.

Обърнете внимание на дишането, опитвайки се да разширите гърдите, отворете го и при всяко издишване натискайте с върховете на пръстите на ръцете навън, докато почувствате разтягането в областта на гърдите. В същото време раменете трябва да бъдат спуснати, като се избягва стресирането на капаните.

2. В случай на поза на „опашка” (лумбална хиперлордоза).Легнал по гръб с крака на пода, разположени на ширината на бедрата Проверете дали талията е в контакт с пода. Изпълнете движението на „залепване на опашката“, опитвайки се да накарате лумбалната област да изравнява добре пода, без да повдигате или отделяте кръстната кост от пода възможно най-малко. И разхлабете движението.

Повторете с ритъма на дишането, като правите движението с издишването и отпускате с вдишването. Опитайте се да извършите движението с възможно най-малко сила.

Важно е да се спомене, че тези упражнения не трябва да причиняват болка. Да, опъването може да се усети, но по никакъв начин не трябва да е неприятно. Винаги е препоръчително да се занимавате с физическа активност, когато осъзнаете тялото си, тъй като в момента има тенденция към заседнал начин на живот, което се отразява негативно на здравето.

В случай, че педиатърът или травматологът е диагностицирал сколиоза, дорзална кифоза или лумбална хиперлордоза, кинезиологът или физиотерапевтът може да лекува детето с поредица от коригиращи постурални упражнения, така че кривината да не продължи да напредва по време на растежа на детето, като се заплаща специално внимание към момента, в който „удря ухото“. В зависимост от степента на кривина, ортопедът ще посочи използването на ортопедични или хирургични операции.

Случаи напостурални отклонения са по-голямата част и като цяло децата обикновено не получават грижи от здравния екип, което може да увеличи шансовете за „оправяне“ на тази лоша стойка в зряла възраст, което в много случаи генерира болки в гърба и е по-скъпо да се модифицира то.

Лусия Бестер
Кинезиолог - Физиатър
Блог Постурално образование в движение
Сътрудник на нашия сайт

Можете да прочетете още статии, подобни на Детски гръб: упражнения за корекция на стойката, в категорията Ортопедия и травматология на място.


Видео: #TURNİKDƏ 3 #İDMAN HƏRƏKƏTLƏRİ. TURNİK MƏŞQİ. BƏDƏN ÇIXARTMAĞIN YOLLARI #2. FİT SPORT (Декември 2021).