Стойности

Детска раница и гръб


Прекомерното тегло, което повечето ученици носят в огромните си раници, и на раменете им кара много деца да страдат от наранявания на гърба поради пренапрежение и мускулна умора. Когато купувате нова раница за вашето дете, вземете предвид размера и теглото на детето.

Според експерти, раниците, които децата носят в клас всеки ден, не трябва да надвишават 15 процента от теглото си, за да се избегнат болки в гърба и проблеми. Нещо повече, лекарите препоръчват теглото на раницата да бъде 10 процента от теглото на детето.

Според д-р Авелино Фереро, президент на SERMEF (Рехабилитационна служба на болницата Ramón y Cajal, Мадрид), „проблемът не е в раницата, а в теглото, което детето носи в себе си“. Този специалист обяснява, че „тежестта произвежда голямо сцепление и натиск върху мускулите и ставите, поради претоварването на раницата“.

Изправен пред тази ситуация, той препоръчва на родителите да говорят с учителите, за да избягват ежедневното прибиране на толкова много училищни пособия. Що се отнася до колесните раници, които при пускането им на пазара изглеждаха по-подходяща алтернатива, специалистът смята, че и това не е най-правилното решение, тъй като децата ги изтеглят, като по този начин се увеличава задната крива и болка назад. Според него идеалът е децата да не носят повече тегло от препоръчаното.

1. Използвайте раници с широки, подплатени презрамки, и с подплатен гръб.

2. Носете плътно прилепнали раници, опитвайки се да задържите чантата на около 5 см над кръста.

3. Разпределете тежестта. Винаги носете раницата с двете каишки и никога само с една, за да не претоварите едно от раменете.

4. Правя упражнения. Занимавайте се със спорт или упражнения за укрепване на мускулите на гърба.

5. Организирайте раницата си поставяне на най-тежките книги близо до гърба и запазване на всичко на мястото си.

6. Плъзнете тежестта. Изберете да носите раници с колела, като избягвате да ги дърпате, когато слизате или се изкачвате по стъпалата.

7. Дръжте гръбнака си изправен и не извита, да носи раницата с колела.

8. Ако има много материал, носете част от тежестта на ръцете си.

9. Ограничете теглото на съдържанието и избягвайте транспортирането на безполезни товари. Ако раницата е много тежка, детето е принудено да извие гръбнака напред или да наведе главата и багажника напред, за да компенсира теглото.

10. Използвайте двете ръце, за да хванете раницата, сгънете коленете си и се наведете, за да го вдигнете.

11. Контролирайте времето. Избягвайте детето ви да носи раницата с много тегло за повече от 15 минути. В този смисъл родителският надзор е от съществено значение и повече от необходим. И сътрудничеството на учителите също.

Наднорменото тегло в раниците е сериозен проблем, защото има необратими и дългосрочни последици за децата. Може да причини от детска сколиоза, до кифоза или ранен остеоартрит. В някои случаи може да попречи на правилния растеж на детските кости.

Президентът на фондацията д-р Франсиско Ковач предупреждава, че „друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е физическата активност“. Той подчертава, че заседналият начин на живот е лош и подчертава, че децата трябва да се занимават с физическа активност или да спортуват редовно и по подходящ начин и да избягват да седят по цял ден. Отделно от това трябва да се спазва дали училищните мебели са адекватни на ръста на детето, за да се избегне лоша стойка, което е друг фактор, който боли гърба на децата.

Можете да прочетете още статии, подобни на Детска раница и гръб, в категорията Ортопедия и травматология на място.


Видео: Как да подредим ергономичната раница Ergobag (Декември 2021).