Стойности

Синдром на изгаряне при бащата. Изгорени и изтощени татковци


Джулия Пекс, италиански фотограф и илюстратор, направи някои намеси в снимки, където главният герой е нейният баща. Той го характеризира като супергерой, защото обикновено децата виждат родителите си като човек със супер сили, ако носят нос, който се развява на вятъра, облеклото на супергероите.

В действителност обаче много родители мълчаливо страдат от физическо, емоционално или психическо изтощение, което има последици върху тяхното самочувствие, характеризиращо се с постепенен процес, чрез който те губят интерес към задачите си. Това е синдром на изгаряне при изгорения баща или баща.

Те могат дори да достигнат дълбоки депресии, които влияят на взаимоотношенията с партньора, децата и колегите им. Това е известно като синдром на изгаряне (изгорял, разтопен, изтощен); вид работен стрес, който се проявява при онези индивиди, които работят в пряк контакт с хора.

Изследвано е, че този синдром е пренесен във възпитание, като се има предвид загрижеността и постоянното съпровождане, което се прави на бебето. Това явление е известно като родителско изгаряне, същият опит на работника, изтощен и съкрушен от работните си задачи, но локализиран в работата по образование и отглеждане на деца.

Този супергерой (баща) започва да изглежда изтощен, защото в допълнение към служебните задължения, той обикновено действа като емоционална подкрепа за майката, в допълнение към задачите за отглеждане на децата. Малко по малко той започва да се потапя в този емоционален, физически и психически стрес и често мълчаливо не изразява умората, която бавно подкопава способностите му като „болногледач на болногледача“.

Основните симптоми на този синдром се характеризират:

- Умора или умора: Това изтощение се простира до ниво, което е по-голямо от нормалната умора, което води до невъзможност да се наслаждавате на семейни или развлекателни дейности. Малко по малко страстта към действията, които някога са го правили щастлив, се губи.

- Симптоми по тялото: Хората с този синдром могат да започнат да развиват симптоми на физически заболявания, като главоболие, настинки, мускулно напрежение, кожни алергии и др.

- Постоянна раздразнителност: Тоест хората започват да се отнасят зле с по-малко търпение, често предизвиквайки спорове в двойката. По принцип човекът се възприема като отделен от собственото си тяло или ум, т.е. действа от „автоматик“, без да си дава време да обработва дейностите за деня.

Как да попречим на родителите да влязат в тази отрицателна спирала за родителство?

1- Насърчавайте асертивната комуникация с двойката. Да можете да изразите умора и да помолите за помощ от партньора си, така че и двамата да се грижат един за друг, за да се грижат по-добре за децата си. Много е важно за това да се генерират няколко пъти, дори 15 минути, където ежедневните грижи могат да бъдат изхвърлени

2- Помолете за помощ. Мъжете обикновено имат по-големи затруднения при вербализирането на емоциите си, но е много важно да активират мрежи, които им позволяват да чувстват емоционална сдържаност.

3- Опитайте се да извършвате някаква дейност за самообслужване дори за ограничен период от време. Самообслужването е жизненоважно за предотвратяване на хронично изгаряне. Тя ви позволява да се дистанцирате от тревогите, генерирайки на биологично ниво, че кръвното налягане намалява, увеличавайки нивата на ендорфин в мозъка, който е естествено обезболяващо.

4- Планирайте времето. Тъй като родителите могат да бъдат претоварени с множество ежедневни задачи, позитивното планиране на времето е от съществено значение. за това препоръчвам използването на bullet journal. Това е организационна система, създадена от Райдър Карол, която се състои от използване на празен бележник, който освен че го използва като дневен ред, можете да събирате различни списъци или дейности, които изискват планиране и че понякога дневният ред няма достатъчно място за в състояние да влезе в тях.

5- Свържете се отново с чувството за родителство. Заедно с партньора си, понякога е положително да се запитаме отново за това какво е значението на ролите, които играем, и това е, което ви движи, както каза Ницше, „който има, защото е в състояние да подкрепи всеки подобен“.

Както можете да видите, дори самите супергерои имаха бърлога в работата си, която им позволяваше да прекарват време с такава, да планират своите маневри, да извършват някаква медитация или да обмислят ролята си. Ако тези герои имат тези пространства, родителите - очевидно - трябва да изградят и упражнят тези предпазни мерки. По този начин те ще могат да продължат да показват този много важен образ, който проектират на децата си, пораждайки възхищение и желание да се свържат в жест на родителска любов.

Можете да прочетете още статии, подобни на Синдром на изгаряне при бащата. Изгорени и изтощени татковци, в категорията Да бъдеш майки и бащи на място.


Видео: Деца и татковци се забавляваха в Деня на бащата (Декември 2021).