Стойности

Какво никога не трябва да съдържа детска закуска


Основната закуска е презареждането с енергия, което предлагаме на децата си след училище. След учебния ден и за да се справят с извънкласните спортни или интелектуални дейности, децата трябва да попълнят макро и микроелементи, които им помагат да се справят с умствените и физическите усилия, които ще положат в останалата част от ежедневната си смяна до вечеря. Да, именно, трябва да избягвате да правите тези грешки с детските закуски.

Въпреки важността на възстановяването на силата по здравословен начин след учебния ден, не всички деца ядат закуски и все повече го правят пред телевизора, увеличавайки инфантилния седантизъм и риска от затлъстяване.

Като цяло закуската е храна, ценена високо от децата и обикновено не поражда усложнения, тъй като те обикновено приемат почти всяка храна с удоволствие, тъй като те са гладни след усилията, положени в училище.

Обикновено препоръките за закуски предлагат да се предлагат сложни въглехидрати (хляб: бар, хлебни пръчици, мексикански тортили ...), млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко, смутита ...), плодове и протеинови храни (шунка, студени разфасовки, хумус, яйце ...), Добре комбинирано или индивидуално, ако детето не е много гладно или ако е време за вечеря.

Това обаче не е направено необходимият акцент върху храните, които трябва да се избягват в детските закуски, и че за съжаление те стават все по-важни в следобедните часове на малките в къщата.

  • Индустриална хлебопекарна: Няма нищо лошо в случайното дете да има парче пандишпан или домашна кифла, тъй като знаем и контролираме съставките, които добавяме към него. Ако обаче погледнете индустриалните сладкиши - сладкиши, понички, пълнени тарталети ... - всички те имат общи съставки, които ги правят нездравословни: рафинирана захар и транс или частично хидрогенирани мазнини.
  • Солени закуски: В допълнение към количеството мазнина, което тези мезета осигуряват - картофени чипсове, царевични, пшенични или картофени мезета - поради техния производствен процес, който във висок процент преминава през фаза на пържене чрез потапяне в масла, те осигуряват много големи количества. сол. Солта е друга вредна за здравето съставка, която трябва да изключим максимално от диетата на нашите деца.
  • Индустриални сокове и други сладки напитки: По всяко време соковете не трябва да бъдат заместители на пресни плодове, дори и натурални сокове, поради увеличения лесен достъп до плодова захар - което увеличава риска от кариес - и намаляването на количеството фибри, обикновено присъстващи в пулпата , който се елиминира след изстискване. Индустриалните сокове обаче съдържат дори повече захар от естествените, като този факт е още по-актуален в тези сокове, които идват от концентрати и в така наречените плодови нектари.

Можете да прочетете още статии, подобни на Какво никога не трябва да съдържа детска закуска, в категорията Детско хранене на място.