Стойности

Защо да приемате пренатални витамини преди и по време на бременност


По време на бременност възникват нужди от хранителни вещества, които не винаги са напълно удовлетворени от обичайната диета, дори и да е балансиран. Следователно, с помощта на пренатални витамини имаме допълнителен запас от витамини и минерали, за да може бебето да се развива правилно и да позволи на майката да задоволи нарасналите си нужди през този период.

Ние обясняваме защо да приемате пренатални витамини преди и по време на бременност, значението, което имат и кои от тях се препоръчват да вземат.

Що се отнася до пренаталните витамини Имаме предвид добавки, които съдържат витамини и минерали, от които жените се нуждаят преди и по време на бременността. Като цяло се препоръчва допълнителен принос на елементи като фолиева киселина, калций и желязо.

Но ... откъде идва препоръката на допълващо хранене? Не става дума за „хранене за двама“, но има три хранителни вещества, които са от съществено значение при бременността: фолиева киселина, желязо и калций. Повечето бременни жени не ги консумират в достатъчни количества в рамките на обичайната си диета по време на бременност, поради което често се препоръчва да се поддържа балансирана диета с добавки по време на бременност и дори преди да се постигне.

Обясняваме защо е необходимо да се добавя фолиева киселина, желязо и калций преди и по време на бременност:

1. Фолиева киселина.Фолиевата киселина е витамин от група В, от който клетките на тялото трябва да растат и да се развиват. Той помага за предотвратяване на рисковете от проблеми в мозъка и гръбначния стълб на бебето, аномалии в нервната тръба, като спина бифида и аненцефалия.

Този витамин може да намали риска от други проблеми с раждането като цепнатина на устната и небцето (цепнатина на устната кухина) и някои сърдечни усложнения.

Дефектите на нервната тръба се появяват много рано в развитиетоДори преди много жени да знаят, че са бременни, е полезно да приемате фолиева киселина, преди да започнете да се опитвате да забременеете.

2. Желязо.Много жени не включват достатъчно количество желязо по време на бременността си и това може да доведе до анемия. Приемът на идеалните количества желязо е от съществено значение, за да се избегне преждевременно раждане или бебето да се роди с ниско тегло. Често се случва много бременни жени да се нуждаят от по-големи количества по време на бременност, тъй като са имали ниски нива на желязо преди зачеването.

3. Калций. Някои пренатални витаминни комплекси съдържат калций, но много от тях не съдържат необходимото количество. Калцият е от съществено значение за бебето да развива силни кости и зъби, както и нерви и мускули.

Калций също намалява шанса на майката за хипертония или прееклампсия (състояние, което се проявява само по време на бременност, някои симптоми на прееклампсия могат да включват високо кръвно налягане и протеини в урината, които се появяват след 20-та седмица от бременността).

Ако в храната не се погълне достатъчно калций, бебето ще го вземе от костите на майката, какво би могло да повлияе на здравето му.

Има и други необходими хранителни вещества, които не бива да забравяме, като например незаменими мастни киселини и витамин D.

Сред основните мастни киселини откриваме омега-3, DHA (деозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), които са от съществено значение за развитието на мозъка, нервната система и очната тъкан на бебето.

От друга страна, витамин D помага на бебето да изгражда костите и зъбите е от съществено значение за поддържането на нивата на калций и фосфор в организма.

Можете да прочетете още статии, подобни на Защо да приемате пренатални витамини преди и по време на бременност, в категория Диета - менюта на място.


Видео: ИСКАМ БЕБЕ! Защо зачеването е все по-трудно.. (Декември 2021).