Стойности

Менюта за първия триместър на бременността


Диети за хранене през първите три месеца от бременността

Гледам

По време на бременността и през тази 11-та гестационна седмица е толкова важно да имате балансирана диета, колкото и да пиете точното количество течности. Вашето тяло се нуждае от голямо количество течност на ден, за да функционира правилно, тъй като е от съществено значение за правилното развитие на бебето и за баланса ви.

Меню за седмица 11 от бременността

В допълнение към фолиевата киселина и йода, друг основен витамин при бременност е витамин В12. Недостигът на витамин В12 може да увеличи риска от вродени дефекти с пет. По време на бременност се препоръчва прием от 2,2 mcg до 2,6 mcg на ден, тъй като е необходимо за репликацията на клетките.

Меню направено отКристина Абаскал, Диетолог.

Някои диетични мерки за облекчаване на това усещане за подуване, което може да почувствате през седмица 9, са: избягвайте храни, които произвеждат газове, като зеле, зеле или карфиол, някои бобови растения като бял или черен боб, намалете приема на пържено и сладко, яжте с умереност и дъвчете добре.

Меню направено отКристина Абаскал, Диетолог.

Приемът на желязо е от съществено значение при бременността и през тази седмица 8, тъй като голяма част се използва от майката за увеличаване на количеството кръв с 50%, а останалата част от плода и плацентата за нейното развитие. Търсенето на желязо нараства от 0,8 mg / ден през първия триместър до 6,3 mg / ден през третия триместър.

Меню направено отКристина Абаскал, Диетолог.

Два важни аспекта в диетата на бременните жени през цялата бременност и сега през седмата седмица са: допълнителното предлагане на храни, богати на калций и фибри, необходими за задоволяване на техните хранителни нужди. Калцият е необходим за поддържане на образуването на костите на бебето.

Храните, които жената яде през тази шеста седмица и през цялата бременност, имат пряк ефект върху развитието и растежа на плода, а някои могат да причинят малформации на бебето, така че е важно да избягвате сурови или недостатъчно сварени храни, особено ако не сте имали токсоплазмоза.

Меню направено от Кристина Абаскал,диетолог

Не забравяйте, че по време на бременност не трябва да „ядете за двама“. Бременните жени се нуждаят от приблизително същото количество енергия през първия триместър на бременността и сега по-специално, на 12-та гестационна седмица, като жена, която не очаква бебе.

Кои храни са най-подходящи за жени през третия месец на бременността? Предлагаме здравословно и богато меню.

Guiainfantil.com разработи меню, ориентирано към 12 седмица от бременността, в който сме балансирали добре количествата протеини, въглехидрати, хранителни вещества и витамини.

Ако искате, можете да го отпечатате, така ще ви бъде по-лесно да приготвяте закуска, закуски сутрин, следобед и преди лягане, обяд и вечеря.

Меню направено отКристина Абаскал, Диетолог

През първите дни на бременността плодът се нуждае от енергията и хранителните вещества, необходими за развитието му. Бременната жена трябва да предприеме някои мерки за защита на здравето на бебето, като избягване на алкохол, тютюн и кафе, хранене на разнообразна и балансирана диета, богата на фолиева киселина.

Меню за бременни жени през първия месец на бременността

По време на бременност е препоръчително да следвате a здравословна и балансирана диета така че здравето на майката и особено на бебето да не се променя. Храненето правилно е двойно важно по време на бременност. Поради тази причина сме подготвили менюта за бременни жени, седмица след седмица, които ще им помогнат да имат здравословно хранене за нея и нейното бебе.

Седмични менюта за втория месец на бременността

За изготвянето на менютата имаме сътрудничеството на диетолога Кристина Абаскал, чиито седмични менюта гарантират перфектна диета през деветте гестационни месеца.

В Guiainfantil ние ви предоставяме четирите менюта, съответстващи навтори месец от бременността. Здравословни и балансирани диети в началото на бременността.

По време на бременност е препоръчително да следвате aздравословна и балансирана диета така че здравето на майката и особено на бебето да не се променя.

ВGuiainfantil Имаме сътрудничеството на диетолога Кристина Абаскал, чиито седмични менюта гарантират перфектна диета през деветте месеца на бременността.

Седмични менюта за третия месец на бременността

ВGuiainfantil ние ви предоставяме четирите менюта, съответстващи на трети месец от бременността. Менюта за бременни жени, седмица по седмица, за да знаят какво да ядат за закуска, обяд, закуска и вечеря. Здравословни и балансирани диети по време на бременност.

През петата седмица от бременността може да имате променящи се вкусове и глад. Нищо не се случва, защото си угаждате, стига да не причиняват здравословни проблеми или наднормено тегло. По-добре е да изберете здравословни закуски и боклуци или висококалорична храна, когато ви се хапва.

Отпечатайте тук менюто за петата седмица от бременността.

Както и през предходните три седмици, през седмица 4 от бременността диетата няма да има промени. Консумацията на фолиева киселина и витамин D трябва постепенно да се увеличава с ежедневния прием на храни като зеленчуци, бобови растения, ядки или зърнени храни, наред с други.

Отпечатайте тук менюто за петата седмица от бременността.

Избягването на консумацията на алкохол, тютюн и кафе трябва да бъде приоритет от началото на бременността. Но в допълнение към това, бременната жена ще трябва да се храни разнообразно и да се храни между 6 или 7 хранения на ден. Витамин D и фолиева киселина трябва да присъстват в менюто на третата седмица от бременността.

Отпечатайте тук менюто за третата седмица на бременността.

Втората седмица е идеалното време да започнете да възприемате добри навици, които да накарат бременността да премине гладко. Витамин В9 е много важен за диетата през втората седмица на бременността, тъй като ще предотврати възможни малформации при бебето.

Отпечатайте тук менюто за втората седмица на бременността.


Видео: 50 ФАКТА за бременността, раждането и възстановяването, които НЕ ЗНАЕХ (Декември 2021).