Стойности

Храни, които хидратират децата


Добър хидратация на тялото така че нашите деца да останат здрави и енергични. Когато говорим за хидратация, веднага се сещаме за вода или други напитки, но чрез храната трябва да осигурим и на тялото си нужната хидратация.

Търсихме най-добрите храни, които хидратират децата. Заповядайте.

1. Плодове: Една от храните, които осигуряват най-голяма хидратация на децата, са плодовете. Не само под формата на сокове или натурални сокове, но всяко парче плод е важен източник на витамини, минерали, а също и на вода. Динята и пъпешът са звездните плодове, когато става въпрос за хидратация за деца, последвани от вкусни ягоди, ананас, портокал и грозде.

2. Зеленчуци: От своя страна, зеленчуци Те също така осигуряват голямо количество вода, която помага на тялото да функционира правилно. Маруля, туршия и спанак оглавяват списъка с хидратиращи зеленчуци, но домати, лук и манголд също трябва да бъдат взети под внимание. И ако зеленчуците все още са работният кон на вашето дете, опитайте да потърсите забавни рецепти с тези зеленчуци, за да намалите тяхното отхвърляне.

Ние настояваме за важността на хидратация при деца, защото поради техния ритъм на живот те трябва да хидратират по-равномерно от възрастните. Но както при всички аспекти, свързани с храненето на бебета, това също е въпрос на образование и пример в семейството. Ако от малки приучим децата да се радват на здравословна и балансирана диета, ще постигнем по-добро качество на живот за тях в зряла възраст.

Ако плодовете и зеленчуците са важни за храненето на децата и не само за овлажняващия им аспект, не по-малко важни са супите и кремовете, които също имат голям принос на вода. Супите, кремовете, плодовете и зеленчуците също са нискокалорични храни, така че докато поддържаме децата хидратирани, ще предотвратяваме детско затлъстяване, проблем, към който трябва да бъдем много внимателни.

Въпросът, който всички родители задават, когато става въпрос за хидратиране на деца, е дали всички напитки хидратират. Отговорът е очевидно не. Докато водата и натурални сокове Те могат да се консумират във всяко желано количество, безалкохолните напитки не осигуряват никаква полза за храненето на децата и дори не могат да бъдат причислени към хидратиращите напитки.

Лора Велес. Guiainfantil.com

Можете да прочетете още статии, подобни на Храни, които хидратират децата, в категорията „Хранене на бебета на място“.


Видео: Как и кога да пием водa? (Октомври 2021).