Стойности

Хранене на деца. Храненето здравословно е забавно, а детското затлъстяване не


Кое според вас е едно от великите епидемии от XXI век? Грипът, СПИН, полиомиелит и едра шарка са някои пандемии, които засягат драстично децата и възрастните в някои части на света. Има обаче епидемия, която се разраства всеки ден, тихо, но стабилно. Това е в училището на нашите деца, в нашите квартали, в нашето семейство ... Това е затлъстяването! Проблем, който засяга хора от всякакво състояние и възраст, но се оказва драматичен в детството.

На 28 май се отбелязва Световният ден на храненето. Иронично е да се мисли как на половината планета са милиони деца недохранен и нямат храна, която да поставят в устата си, докато другата половина детско затлъстяване расте непропорционално. Ние, които имаме възможност да се храним здравословно, имаме късмет. Храната може да бъде едновременно много забавна, пълноценна, питателна и здравословна.

Въпросът, който възниква, е защо има все повече и повече затлъстели деца?

Отговорът е лесен:

- Лоши хранителни навици.

- Малко физически упражнения.

Лошите навици в диетата на децата понякога се движат от родителите, с малко свободно време, обърнете се към бърза и предварително приготвена храна. Освен това понякога децата, които консумират много мазнини, леки закуски, сладкиши и лека закуска между храненията не се спират. Всичко това, съчетано с факта на малко физическа активност в полза на по-заседналия живот пред телевизията или видеоигрите, прави експлозивен коктейл и резултатът е: затлъстели деца.

- Първо е важно да се знае последици, които може да доведе до нашите деца: проблеми с костите, нарушения на съня, хипертония, холестерол, преждевременен пубертет при момичетата, умора, депресия, ниско самочувствие, дискриминация и социална изолация, са само част от последиците от затлъстяването.

- Контролирането на теглото на нашите деца е важно да знаем дали те са с идеалното си тегло, имат ли наднормено тегло или тегло. В зависимост от резултата можем да действаме съответно.

- Уверете се, че нашите деца правят физически упражнения.

- Обучете ги да се хранят по-добре: липсата на време не е оправдание за винаги яденето на бърза храна. Има много рецепти, които могат да бъдат направени за кратко време и които са здравословни и питателни.

- Въведете в диетата на децата повече зеленчуци, зеленчуци и плодове.

- Даването на пример на нашите деца е от съществено значение. Ако постоянно ни виждат с торбички със закуски, ядем индустриални сладкиши или ядем след часове, ще бъде трудно да ги научим, че не трябва да го правят.

Можете да прочетете още статии, подобни на Хранене на деца. Храненето здравословно е забавно, а детското затлъстяване не, в категорията Затлъстяване на място.


Видео: Здравословно хранене при децата (Октомври 2021).