Стойности

Упражнение, за да помогнете на децата да се справят с гнева


Гневът е емоция, необходима както всяка друга. Това е чувство на гняв или ярост с променлива интензивност, тоест може да варира от обикновен паут до състояние на максимална ярост.

Не можем да й позволим да ни контролира, трябва да се научим да се справяме с нея. Не можем да избегнем тази емоция, следователно трябва да се научим да живеем с нея, така че да играе в наша полза, а не срещу нас. И защо да не се научим да го правим от деца? Това упражнение за подпомагане на децата да контролират гнева може да ни помогне.

Обикновено, когато изпитваме гняв, реагираме агресивно. И това се случва особено при деца, които не са толкова умели да се справят с тази емоция. Поради младата си възраст те все още не са се научили да го правят правилно.

  • Запазете леглото.

Това е нашето нещо! Като възрастни е важно да не губим контрол над емоциите си пред децата си. Те се учат от нас и ние трябва да действаме като модели за подражание, за да придобият тези умения.

  • Помогнете на детето да разпознае гнева.

Това е от съществено значение. Ако детето не се научи да разпознава гнева, едва ли ще може да се справи. За да можете да постигнете това, ние можем да ви научим какви са сигналите в нашето тяло, които ни предупреждават, че изпитваме гняв: сърцето изглежда отива по-бързо, мускулите се напрягат, дишането става бързо и повърхностно, започваме да се чувстваме неспокойни и т.н.

  • Научете се да дишате бавно и дълбоко.

Това може да изглежда незначително. И априори е трудно да се мисли, че може да помогне на децата да се затоплят, но работи! За целта детето трябва да бъде научено да диша бавно и дълбоко само в 3 стъпки:

  • Релаксация чрез дишане.

Вдишвайте, докато въздухът се пренесе до дъното на белите дробове (за да постигнат това, те трябва да надуят корема си, сякаш е балон). Задръжте въздуха за около 4 секунди в корема. И, за да изхвърлим въздуха малко по малко през устата с разтворени устни, представяйки си, че гневът напуска тялото ни, когато издишаме.

  • Научете се да мислите.

Всичко има последствия, така че трябва да помислите, преди да действате.

Всяка емоция може да бъде призната, но не и поведение. Не можем да обезсилим емоциите на детето, как се чувства детето е нещо, което не бива да потискаме или да преценяваме. Но, разбира се, детето трябва да разбере, че разрушителното поведение трябва да бъде спряно.

За да бъде детето ясно на това, можем да го накараме да го види чрез по-практично упражнение:

Вземаме лист бяла хартия, който е в перфектно състояние. И пред детето смачкахме лист хартия на топка. След това се опитваме отново да накараме листа хартия, след като го е намачкал, да се върне в първоначалната си форма. Накрая правим размисъл с детето:

Виждате ли какво се е случило? Когато постъпваме неадекватно, това винаги има последствия. И, колкото и да съжаляваме или да искаме прошка, след като го направихме, трудно е всичко да бъде точно същото, както беше преди да се прецакаме. Следователно, преди да вземем лист хартия и да го смачкаме, трябва да помислим, че ако го направим, няма да е пак същото, когато всичко се успокои, защото листът вече ще има много белези, които не е имал преди да го смачка. .

Трябва да помогнем на детето да не проявява агресивно поведение (крещи, удрят, хвърлят предмети, чупят неща, хапят и т.н.), когато изпитват гняв и че ги заместват с други видове по-помирителни или конструктивни отговори. Тоест детето има право да покаже гнева си, но, разбира се, от асертивност, спокойствие и уважение.

Можете да прочетете още статии, подобни на Упражнение, за да помогнете на децата да се справят с гнева, в категорията Поведение на място.


Видео: Децата ни учат на Емоционална интелигентност (Октомври 2021).