Стойности

Какъв е часовникът за живот на децата


Не, не мислете, че в тази статия ще ви кажем на каква възраст трябва да дадете на детето си часовник, а не ако цифровите часовници, стрелките или устройствата за броене на време са по-изгодни. Нищо от това. Нека поговорим за още едно важно нещо, хронобиологията или „часовникът на живота“ на децата. В Испания имаме изследовател с изключителен международен престиж в областта на хронобиологията: Марта Гараулет, професор по физиология в Университета в Мурсия.

Може би се чудите за какво става въпрос хронобиология. Много просто: това е дисциплина, натоварена с изучаването на това как работи човешкото тяло според времето на деня, в което се намираме. Има много ясни междуиндивидуални вариации. Например, има хора, които обичат да стават рано, които са готови да извършват множество дейности много рано сутринта ... А има и други хора, на които се случва обратното: те се активират вечер, лягат късно, станете лошо настроение, ако станат рано и т.н. Въпреки тези вариации, в този свят има и универсални нюанси, които ви представяме. Тоест, има общи черти, чиито знания ще улеснят, че не противоречим на нашата физиология.

След това ви предоставяме серия по-долу съвети, за да се възползвате от общите аспекти на жизненоважния часовник, които имаме всички, включително вашите деца. Също така вие като родител можете да се възползвате от:

1. Рано сутрин (около 8: 00-8: 30), чревната перисталтика е по-бърза. Този факт предполага ли? Какво сутрин евакуацията е по-лесна. Съвет: Кажете на децата си да седят на тоалетната чиния 5 минути след закуска.

2. Около 9: 30-10: 00 нивото ни на внимание („бдителност“) е оптимално. Ако детето ви има изпит по това време, то ще извлече максимума от това, което е учило предния ден. И ако нямате изпит, ще интернализирате уроците, които ви се обясняват по най-добрия възможен начин.

3. Около 15:00 ч. Вниманието намалява. По това време и в Испания знаем, че прекрасно, най-доброто, което можем да направим, е да си починем за малко и да подремнем.

4. Със сигурност сте се чудили защо, почти инстинктивно, спортните извънкласни занимания на нашите деца са следобед. Причината е в това около 17:00 ч. притокът на кръв към мускулите се увеличава, и това е времето на деня, когато сме най-способни да спортуваме.

5. От 21:00 ч. Започва секрецията на мелатонин, съвпадаща с най-ниското излагане на светлина. Този факт улеснява съня. Ето защо е толкова важно, че от този момент нататък, ние не се борим срещу нашата естествена тенденция. Тоест: избягвайте да излагате децата си на таблети, мобилни устройства и други осветителни устройства.

Не забравяйте, че имате и този часовник и че съветите, които сме ви дали, можете да приложите към себе си: посетете банята сутрин, насрочете важните си срещи в първата част на сутринта, починете известно време след хранене можете), спортувайте в средата на следобеда и проверете телефона си около 21:00 часа Тялото ви ще ви благодари.

Можете да прочетете още статии, подобни на Какъв е часовникът за живот на децата, в категорията Поведение на място.


Видео: КАК ПРАВЯТ ЖИВОТНИТЕ . Образователно видео за деца (Октомври 2021).