Стойности

8 предимства на ходенето по време на бременност


Ходенето е физическо упражнение с ниска интензивност, но с голямо въздействие върху здравето, тъй като има много предимства. Има много бременни жени, на които им е трудно да спортуват по време на бременност, поради което специалистите препоръчват ходенето всеки ден.

Препоръчителното време е 30 минути, въпреки че идеалното би било да ходите по един час на ден. Необходими са ви само удобни обувки, широки дрехи, носете малка бутилка вода, за да останете хидратирани и защита, за да избегнете слънчеви петна.

Разходките трябва да бъдат ежедневие за всички бременни жени, особено тези с гестационен диабет, тъй като това е чудесен начин за понижаване на кръвната захар.

Това е лесна дейност, която носи много предимства:

  1. Намалява нивото на стрес и помага избягвайте състояния на депресия, тъга или слабо настроение, тъй като е кислороден и ендорфините се отделят.
  2. Подобрява кръвообращението и предотвратява подуването на краката и ръцете.
  3. Тонизира мускулите и ни помага да контролираме теглото.
  4. Имате повече енергия да се изправите срещу деня и почивате по-добре през нощта.
  5. Намалява дискомфорта при бременност като ишиас или болки в кръста.
  6. Това е дейност, която помага за облекчаване на запек и като удължаване на страшните хемороиди.
  7. Помощ за ускорете процеса на раждане когато контракциите вече са започнали.
  8. Изгодно е да си възвърнете физическата форма след раждането.

1- Помага за поддържане на правилното тегло и избягване на дискомфорт в ставите

2- Повишава самочувствието и помага да се контролират емоционалните промени. Повишава психологическото благосъстояние

3- Подобрява сърдечно-съдовото и мускулното състояние

4- Коригира и благоприятства правилната и адекватна стойка

5- Намалява храносмилателния дискомфорт

6- Осигурява жизненост и насърчение на тялото

7- Ускорява възстановяването на тялото след раждане

8- Увеличете нивата на енергия и благосъстояние

9- Подобрява качеството на съня

10- Подобрява кръвообращението и по този начин предотвратява подуването

Можете да прочетете още статии, подобни на 8 предимства на ходенето по време на бременност, в категорията Грижа - красота на място.


Видео: Моята Бременност Теодора Бургазлиева (Октомври 2021).