Стойности

Йога поза на войн III. Йога асани, свързани с деца


Искате ли да се научите да правите йога с децата си? Практикуването на йога като семейство е много полезно за всички. Освен това помага за укрепване на връзките на всички членове на семейството.

Ние ви учим да правите упражнение „воин III“ или „Вирабхадрасана III“. Това е идеална асана за подобряване на баланса и отпускане на най-неспокойните деца. Но има и повече предимства на физическо ниво. Научете се да правите йога воин III поза стъпка по стъпка и открийте всички негови предимства.

1. Част от Тадасана или планинска поза и изпънете ръце нагоре, обърнати напред.

2. Вече в това положение, донесете тежестта на тялото към левия крак, за да започнете да повдигате десния крак и да спускате тялото.

3. В това положение ще имате склонност към дисбаланс, защото тежестта на тялото се измества на предния крак. За да избегнете дисбаланс, внимавайте да не оставяте торса си да се люлее напред. Задръжте позицията за около 30 секунди.

4. Можете да отмените позицията, като извършвате движенията назад.

Тази йога асана има много предимства за вас и вашите деца, както физически, емоционално, така и психологически. Това са само някои от тях:

- Той служи за разтягане на всички мускули на гърба: Тази асана помага да се коригира лошата стойка на децата да седят или да се смекчат онези болки в гърба, които се дължат на прекалено голямо тегло или неправилно извършване.

- Развива баланс: идеален за подобряване на баланса: Тежестта трябва да бъде само на един крак. Цялото тяло трябва да бъде подпряно на една опорна точка.

- Борба с нервността и стреса: Също така, това упражнение, което изисква много концентрация. Помогнете на най-нервните да се успокоят.

- Подобрява концентрацията: Тази асана изисква максимална концентрация, за да не загуби баланс. Това помага на по-неумелите деца да се фокусират върху нещо конкретно.

- Подобрете поведението на децата: И това е така, защото това упражнение работи главно върху баланса, но не само физически баланс, но и вътрешен или емоционален баланс.

- Тонизира корема: Това също е идеално упражнение за майки след раждане.

Можете да прочетете още статии, подобни на Йога поза на войн III. Йога асани, свързани с деца, в категорията Спорт на място.


Видео: 30 MOST COMMON BEGINNER YOGA POSES. Yoga for beginners. Yoga with Uliana (Октомври 2021).