Стойности

Количеството кофеин, което можете да пиете по време на бременност


Всяка бременна жена се грижи да се грижи максимално за себе си, за да не застраши бременността си и развитието на бебето. Упражнения, секс, пиене на алкохол, пиене на кафе ... са някои от областите, в които възникват повече съмнения.

Какво е количеството кофеин, което можете да приемате по време на бременност? Това е един от най-често срещаните въпроси на бременните жени и експертите са силни. Умерена консумация на кофеин по време на бременност и кърмене.

Консумацията на кафе често е източник на конфликт, независимо дали сте бременна или не. Докато привържениците на кафето хвалят неговите ползи за организма, критиците съставят дълги списъци с кофеинови рискове. Но това, което има значение за нас в момента, е как влияе кофеинът върху развитието на бебето? Изглежда консумирането на много кофеин по време на бременност може да увеличи риск от аборт.

Но не само това, но кофеинът свива кръвоносните съдове и това засяга бебето под формата на затруднено приемане кислород и хранителни вещества. Негативните ефекти на кофеина се наблюдават и при бременни жени, увеличавайки риска от безсъние, главоболие, киселини и нервност. Следователно, изглежда, че сме изправени пред вещество, кофеин, което трябва да се избягва по време на бременност.

Но трябва да сме реалисти. Едно нещо, което в идеалния случай би било да не опитвате кофеин по време на бременност, а друго е, че можете. Има хора, които не могат да станат и бягат без чаша кафе сутрин, а има хора, за които кафето е истинско удоволствие, които не са готови да се откажат. Ако е така, имаме добри новини. Стига консумацията на кофеин да не надвишава 200 mg дневно, можете да бъдете спокойни, защото това няма да повлияе на вашето бебе.

Трябва да бъдете внимателни, тъй като в това количество от 200 mg на ден той включва, освен кафето, и кофеина, който може да се съдържа в чай, безалкохолни напитки, шоколад и дори някои лекарства за настинка. Също така трябва да се има предвид, че кафето еспресо не съдържа същото количество кофеин като разтворимото кафе например. И не можем да забравим, че кафе без кофеин съдържа и кофеин.

За да ви дадем представа, една средна чаша кафе за кафе съдържа между 100 и 150 mg кофеин, докато разтворимото кафе, приготвено с чаена лъжичка, има значително по-малко, между 50 и 100 mg. Внимание към безкофеина, който може да добави между 4 и 8 mg. Ако сте мислили, че можете да замените кафето Чаят По време на бременност имаме лоши новини, защото чаша чай съдържа същото количество кофеин като разтворимото кафе. И трябва да вземем предвид и безалкохолните напитки, които могат да носят до 60 mg кофеин и, ако това е една от тези енергични напитки, дори повече.

И въпреки че в шоколад Можете да намерите много предимства за бременността си и това е най-често желанието за желание за бременност, това е храна, която също съдържа кофеин. Не по-малко от 10 до 40 mg, 40 g тъмен шоколад, докато млечният шоколад ни позволява нещо повече, като съдържа само 15 mg. Във всеки случай, ако сте от тези, които далеч надхвърлят тези умерени количества, ще трябва да намалите приема на кофеин, но постепенно.

Можете да прочетете още статии, подобни на Количеството кофеин, което можете да пиете по време на бременност, в категория Болести - неприятности на място.


Видео: как да се пие вода по време на хранене? живота хакерски какво, колко, кога, защо, защо пие вода (Октомври 2021).