Стойности

Значението на дишането при бременност


Бихте ли построили къща на покрива? Задавам ви този въпрос, за да разберете, че от наша гледна точка и макар да изглежда много елементарно, дишането е много важно. Това би съответствало на стълбовете на къщата, върху които ще изградим останалите, в нашия случай добра стойка. Ако не дишате добре, стойката ви не е правилна и е много по-лесно да имате дискомфорт.

На нашия сайт обясняваме какво представлява значението на дишането по време на бременност и защо трябва да се грижите за правилното дишане.

От съществено значение е да се оцени и работи дишането на бъдещите майки, да се подобри бременността, като се увеличи силата на мускулните групи, които се нуждаят най-много (корема, тазовото дъно, седалището), улесняват бутането по време на раждането и постигат бързо възстановяване след раждането.

В случаите, когато трябва да се научите да дишате правилно, е важно да започнете от тук, преди да преподавате какъвто и да е друг вид упражнения.

Да, знам, че мислите, че това е много просто и че всички го правите много добре, но Ще се изненадате да разберете колко от вас не го правят правилнои въздействието, което това може да има върху качеството ви на живот.

- Някои хора често се оплакват от постоянно напрежение в горните капани и врата, което не се подобрява с нищо. Те не знаят как да отпуснат раменете си, почти винаги ги поддържат, причинявайки мускулите в крайна сметка се свиват.

- Обикновено правят високо ребрено дишане, което ги затруднява да променят вида на дишането на ниско коремно или ребрено. Ако ги помолите да поемат силен дъх, почти автоматично, раменете им се повдигат. Понякога коремните движения, които придружават дишането, са дори противоположни на нормалните. Когато вдишваме, коремът се издува малко и когато издишваме се изравнява. Понякога проблемът е във фазата на издишване, където твърде много сила се концентрира надолу, отслабване на тазовото дъно. Тези модели трябва да бъдат коригирани.

- Ако когато кашляте, коремът ви лесно се откроява, това сте вие коремен пояс не е толкова компетентен, колкото би трябвало. Колкото повече движение, толкова повече слабост.

- Ако дишаме неправилно, ще предизвикаме а лоша синергия между мускулите на тазовото дъно и ядрото, където обикновено коремът и перинеумът са слаби (въпреки че това не винаги е така). Ако това се случи, нашият телесен център няма да е стабилен. Дълбоките мускули трябва да са силни, ако искаме да можем да стоим изправени и да имаме правилно движение.

- Моята препоръка е да отидете на a оценка преди или по време на бременност, да работят по аспектите, които са необходими във всеки отделен случай, и да бъдат в най-добрите условия за раждането и след раждането. Колкото повече сме постигнали по време на бременност, толкова по-лесно и бързо ще бъде възстановяването след раждането и толкова по-малко дискомфорт ще имаме по време на кърмене.

- Можете да се научите да дишате правилно от ръката на а физиотерапевт, койтоТой ще посочи упражнения, които ще ви помогнат да дишате правилно, да осъзнаете тялото, да тонизирате тазовото дъно, да коригирате стойката, да активирате коремните органи по невреден начин и да извършите перинеалния масаж.

Можете да прочетете още статии, подобни на Значението на дишането при бременност, в категорията Етапи на бременност на място.


Видео: اهمية المتابعة اثناء الحمل ومتى يتم الذهاب الى الطبيب فى الاحالات القصوي (Октомври 2021).