Стойности

Добрата и лошата диета


За да се гарантира, че децата се радват на добро здраве, е необходимо те да имат диетаразнообразни и балансирани, тъй като разликата между доброто и лошото хранене ще повлияе на вашето здраве и благосъстояние. Диетата ни трябва да е богата на въглехидрати, да съдържа една трета мазнини, а останалото трябва да бъде покрито с протеини. В същото време толкова важно, колкото и храненето, е практикуването на някаква ежедневна физическа активност. Два важни ресурса за избягване на детското затлъстяване.

Храната не е награда, нито трябва да бъде наказание, нито трябва да бъде изход за напрежението на човека. Храната трябва да има своето място, своето време и своя контрол. Основните хора, отговорни за наднорменото тегло на детето, са техните родители, тези, които определят какво се консумира у дома.

Обикновено, независимо дали поради грешки, мании или невежеството и невежеството на родителите си, децата консумират повече храна, отколкото им е необходима, а диетата им е много богата на мазнини, захари, присъстващи в големи количества месо, в удобни храни и сладкиши и кифлички. По принцип те са деца, които не консумират зеленчуци, бобови растения, плодове или риба. Към това добавя и факта, че много деца пренебрегват и в крайна сметка напускат дома, без да закусват.

В последното изследване на детското наднормено тегло, наред с други неща, беше установено, че 8 процента от испанските деца ходят на училище, без да закусват. Закуската е едно от най-важните ястия за деня и тя пряко участва в регулирането на теглото.

Когато родителите отделят на децата си дължимото внимание и се грижат за тяхното хранене, шансовете те да страдат наднормено тегло те са ниски. Контролът на възрастните е от съществено значение, когато става въпрос за предотвратяване на детското затлъстяване. За това е необходимо да се спазват някои хранителни насоки, като се има предвид, че първите години от живота на детето са от решаващо значение за неговото образование:

1- Днес се счита, че храненето при поискване за бебето е най-правилното.

2 - Когато бебето плаче да не предлагате гърдата за първи път, без първо да откриете причината за плача и се опитайте да го успокоите. Кърменето, безразборно, може да накара бебето, когато е по-голямо, да прибягва до храна, когато страда от някакъв дискомфорт.

3 - Периодично посещавайте педиатър, когато е необходимо или при контролни прегледи, определени от здравния център. Доказано е, че дете, което следва медицински контрол, има по-малък шанс да страда от затлъстяване или някакво друго заболяване

4 - Следвайте диетите, които педиатърът ще предава на бебето, месец след месец. Тоест, зачитане и въвеждане на храна според възрастта на детето. Това е добро средство за превенция.

5 - Позволете на двегодишното дете да вкуси от всичко.

6 - Предотвратете децата да пропускат хранене, организиране на рутинно хранене и последователност.

7 - Приготвяйте ястия с пресни и натурални съставки, когато можете

8 - Обмислете таблицата с тегла и мерки, която предлагаме, и тази, определена от педиатър на вашето дете. И в случай, че бебето или детето не представят таблица с измервания в рамките на нормалното, говорете с педиатъра за това как да подобрите ситуацията.

9 - Оферта a разнообразна диета от месо, брашна, зеленчуци, плодове и т.н.

10 - Предлагайте на децата много течности, особено в горещите сезони и след като упражняват физически упражнения. Водата е добър източник и течност, която няма калории.

- Принуждавайте детето да яде повече, отколкото може или иска.

- Наградете доброто поведение със сладкиши, сладкиши и други калорични храни.

- Наказвайте детето без храна за неблагоприятно поведение.

- Отбележете всяко важно събитие в живота на детето, като му предложите „нездравословна храна“.

- Позволявайте ежедневната консумация на кифлички, газирани и сладки напитки.

- Често предлагайте, предварително приготвена храна (обикновено замразени) поради липса на време.

Можете да прочетете още статии, подобни на Добрата и лошата диета, в категорията „Хранене на бебета на място“.


Видео: Най-добрата диета в 48сек (Октомври 2021).