Стойности

Йога поза на индийски войн. Йога асани за деца


Една от най-простите йога пози за практикуване с деца е индийският воин Асана, известен също като Воин I или Вирабхадрасана.

Не забравяйте, че практикуването на йога като семейство ви носи много предимства, но ги носи и на децата ви. Този път, Йога поза индийски войн е чудесно за разтягане на ръцете и гърба и преди всичко подобряване на концентрацията.

Насладете се на момент на релаксация и разтегнете всичките си мускули с помощта на тази популярна йога асана. Толкова е просто, че можете да го направите с децата си. Запишете инструкциите, за да го направите, стъпка по стъпка:

1. Застанете на постелката в планинска поза и завъртете десния си крак леко навън.

2. Поставете ръце на бедрата си и лактите назад. Раменете също трябва да са назад, така че лопатките да се свързват.

3. Сега направи голяма крачка напред с левия крак. За целта трябва да спуснете бедрата. Коляното не трябва да надвишава височината на глезена.

4. Повдигнете ръцете си до височината на раменете. По-добре дланите да са надолу. Сега вдигнете ръцете над главата си и съберете ръцете си, притискайки дланите си.

5. Задръжте няколко секунди и дишайте равномерно. Повторете с другата страна.

Открийте прекрасните ползи, които тази йога поза Воин номер 1 има за вас и вашите деца. Сред тях:

1. Удължаване на гръбначния стълб. С това упражнение разтягате всички мускули и прешлени в гърба си. Това е много добро упражнение за деца, които имат навика да придобиват лоша стойка.

2. Предава положителна енергия. Тази асана е свързана с поздравяването на слънцето и предава много позитивизъм на възрастни и деца.

3. Подобрява концентрацията. Като поддържате равновесие и тегло на единия крак, помагате да останете концентрирани. Идеален за по-нервни деца.

4. Укрепете краката си. Това е отлично упражнение за укрепване на мускулите на краката.

Можете да прочетете още статии, подобни на Йога поза на индийски войн. Йога асани за деца, в категорията Спорт на място.


Видео: Йога за болки в кръста и ишиас - Йога с Таня (Октомври 2021).