Стойности

Спортните въздействия причиняват загуба на урина при жените


Това е нещо по-често, отколкото се смята, особено в жени, които са родили вагинално, но това, което не е толкова добре известно, е това ударни спортове като бягане, аеробика или конна езда също отслабват тазовото дъно, причинявайки изтичане на урина при жените, които ги практикуват.

Какво можем да направим? Трябва ли да спрем да практикуваме спорт? ... Ние обясняваме кое въздействие спортовете причиняват загуба на урина при жените и какво е решението.

Тазовото дъно е a набор от мускули Те се простират от предната част на таза до опашната кост, отзад. Той поддържа пикочния мехур, червата и матката в таза.

Функциите на тази мускулатура са жизненоважни за здравето и благосъстоянието на жената, тъй като вътрешните органи почиват върху нея. Силното и тонизирано тазово дъно е от първостепенно значение за контрола на пикочния и аналния сфинктер. Те също играят основна роля по време на бременност, като помагат за поддържането на допълнителното тегло на бебето. Освен това тазовото дъно е какво помага да се прокара през влагалището по време на доставката.

Но как спортът влияе на тазовото дъно? Упражненията са от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве, за поддържане на тонус на мускулите и силните стави и дори за подобряване на настроението ни. Въпреки това, някои спортове с голямо въздействие те могат да изложат нашите тазови мускули.

Всъщност, натискът, който се упражнява на пода може да причини изтичане на урина, известно като стрес инконтиненция. 40% от жените обаче не знаят, че спортовете с голямо въздействие отслабват тазовите мускули.

Практика бягане, аеробика, тенис, гребло, конна езда, баскетбол, ски или вдигане на тежести, Те могат да засегнат областта на перинеума и трябва да ги избягваме, когато имаме първите симптоми на инконтиненция.

Макар че упражнения с високо въздействие те могат да повлияят на нашата почва, не е необходимо да спираме да ги правим. Практикуването на тези спортове без увреждане на перинеалната ни област е възможно, ако ги разпределим навреме и ако ги редуваме с друг вид рутина: упражнения на Кегел

Тази рутина, създадена от д-р Арнолд Кегел през 1940 г., се състои от свийте мускулите на тазовото дъно нагоре и за няколко секунди, за да укрепите и тонизирате тазовите мускули. С него е възможно да се предотврати и преодолее уринарна инконтиненция, да се възстанови след раждане, да се подобрят чувствата по време на полов акт ...

Пет минути на ден ще са достатъчни, за да усетите ползите.

Можете да прочетете още статии, подобни на Спортните въздействия причиняват загуба на урина при жените, в категорията Здраве на място.


Видео: Dr Michael Greger, MD discusses diabetes and the dangers of low carb diets (Ноември 2021).