Стойности

Поза йога с лък. Йога асани за деца


Йога е много полезно занимание както за възрастни, така и за деца. всъщност може да бъде чудесно упражнение за семейството.

Можете да започнете с много просто и забавно упражнение за деца, което също им носи много ползи. Това е упражнението с лък, наречено Dhanurasana. Страхотен е за разтягане на гръбначния стълб, но има и много други предимства.

Обърнете внимание на тези показания, за да правите асана с лък с децата си:

1. Легнете с лицето надолу върху постелката и изпънете ръцете си отстрани и след това напред. Изпънете ръцете си добре, преди да започнете позата. С това упражнение ще можете да се загреете добре.

2. Разтворете малко краката си. По този начин ще улесните хващането на краката.Свийте краката си, така че петите да са близо до дупето. Хванете краката за супинаторите с ръце. Колкото повече гъвкавост имате, толкова по-лесно ще ви бъде.

3. С помощта на ръцете си, повдигнете краката си, доколкото можете. Напрежението от изпълнението на това упражнение ще доведе до повдигане на горната част на торса ви. Изпънете добре краката и ръцете.

4. Дръжте погледа си право напред, докато продължавате позицията на носа за около 5 секунди. Можете да опитате да го задържите за 10 секунди. Направете същото упражнение с 4 или 5 повторения.

Тази асана носи на вашето дете (и на вас) много ползи. Познаваш ли ги? Ето ги:

1. Укрепете гърба си. В същото време ще можете да коригирате лоши пози.

2. Осигурява гъвкавост на гърба. Освен че го укрепвате, разтягате всички мускули на гърба си, което ще ви даде по-голяма гъвкавост.

3. Укрепете ръцете си. Ако искате по-силни и по-устойчиви ръце, нищо подобно на това упражнение по йога, в което участват трицепсите. Помагате да ги укрепите и разтегнете.

4. Благоприятства гъвкавостта на краката. Квадрицепсът също играе важна роля в това йога упражнение, като помага за укрепване на мускулите на краката.

5. Увеличава капацитета на белите дробове. Разтягайки торса си, вие също помагате да увеличите гръдния си капацитет. Това подобрява оксигенацията на цялото тяло.

6. Борба с респираторните заболявания. Тази позиция оказва пряко въздействие върху дихателните пътища, което е от полза за предотвратяване на някои заболявания, свързани с този апарат.

Можете да прочетете още статии, подобни на Поза йога с лък. Йога асани за деца, в категорията Спорт на място.


Видео: ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ. 5 ПРОСТЫХ ПОЗ В ЙОГЕ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ДОМА. ЙОГА С ЖИВОТНЫМИ (Декември 2021).