Стойности

Психичното здраве на родителите е от съществено значение за добрите грижи за децата


Психично здраве на родителите наложително е да можете да отговаряте адекватно на изискванията на вашето дете. За това грижата за себе си е много важна, знаейки, че за да се грижиш за себе си е от съществено значение да се грижиш за себе си. По този начин можем да презаредим батериите, защото е нормално енергията да свърши и да се появят негативни емоции като гняв или скръб. Какво можем да направим по този въпрос? На нашия сайт ви даваме някои насоки, които ще ви помогнат да имате добро психично здраве.

Когато вземете самолет, винаги има инструкции за безопасност, които се запомнят от стюардесата. Има един, който по-специално винаги е привличал вниманието ми. То се отнася до следното: „В случай на загуба на налягане кислородните маски ще паднат. За да активирате потока, завъртете маската, нанесете върху носа и устата, коригирайте лентата и дишайте нормално. Възрастни, седнали близо до дете или друго лице, което го изисква, трябва първо да си сложат собствената маска и след това да окажат помощ. "

Първоначално поставих под въпрос това първо да си сложа кислородната маска и след това да помогна, не разбрах смисъла много добре, докато не станах майка, защото за да се грижа за друг и да имам постоянна физическа и емоционална нагласа, първо трябва да си сложите маската с кислород.

Но как можем да се справим с всички негативни емоции, с които можем да се справим през деня? Как да се гарантира, че те не засягат детето? Тези съвети за психично здраве от родители са от съществено значение, за да можете да възпитавате децата си правилно:

Самопознание. Само вие знаете коя кислородна маска ви трябва. Помислете кои дейности ви дават енергия и кои отнемат. Когато ги изясните, направете йерархия, като ги поставите във възходящ ред според важността, която имат за вас. Тези, които зареждат повече стойност, го правят дори веднъж седмично.

Уверете се, че сте спели достатъчно и ядете. Знаем, че грижата за дете често означава да спим по-малко и дори да се храним по-малко балансирано. Каня ви да намерите творчески начини да си починете достатъчно. Възможно е да помолите член на семейството или партньора ви да ви помогне да подремнете. Гответе през цялата седмица и замразявайте на порции. Идеята е да не забравяме собствената си умора.

Потърсете подкрепа и ограничаване. Жена или мъж, които отглеждат, не трябва да го правят сами. От съществено значение е да имате мрежа за подкрепа, хора, които уважават емоционалните ви състояния, които не оценяват вашите решения. Накратко, че успяват да бъдат емоционална опора; тъй като се очаква, че по време на първия път на майчината роля е нормално да изпитваме емоционални промени, които могат да имат неблагоприятно въздействие върху психичното здраве.

Дишайте Може би това е донякъде опростен съвет, но зад него се крие мъдро учение, което е способността да се успокояваме, да концентрираме вниманието си и оттам да осъществяваме положително управление на емоциите. Само с кратък фокус върху дишането, телесното напрежение ще отшуми и ще отстъпи място на физическото и емоционалното благосъстояние. Практикувайте поне 5 минути на ден, за да дишате дълбоко и сами ще се убедите в промените, които то носи.

Както осъзнавате, от съществено значение е да поставите собствения си кислород пред детето си, защото по време на криза; Той ще ви трябва изцяло и изпълнен с жизненост. Ако не се погрижим правилно за себе си, не само няма да го напълним с успокояващ въздух; по-скоро ще го надуем с ветрове на мъка пред онези турбуленции, които ще се появят в бъдеще.

Можете да прочетете още статии, подобни на Психичното здраве на родителите е от съществено значение за добрите грижи за децата, в категорията Да бъдеш майки и бащи на място.


Видео: Психичното здраве на децата в условия на коронавирус (Декември 2021).